Vergeet ‘vreugde vonzen’. Probeer rekening te houden met persoonlijke waarden voor eenvoudiger opruimen
Noot van de redactie: De opvattingen die in dit commentaar worden uitgedrukt, zijn uitsluitend die van de schrijver. CNN toont het werk van Het gesprekEen samenwerking tussen journalisten en academici om nieuwsanalyse en commentaar te bieden. De inhoud wordt uitsluitend geproduceerd door het gesprek.
Het gesprek
–
Ik heb onlangs mijn moeder geholpen door dozen die ze erfde toen mijn grootouders stierven. Eén doos werd gelabeld – ironisch of echt – “tandenstokerhouders en andere schatten.” Binnen waren veel aandenkens van momenten die nu verloren zijn gegaan door de geschiedenis – hoewel we geen tandenstokerhouders vonden.
Mijn favoriet van de items die we hebben doorgemaakt, was een eenzaam puzzelstuk, een artefact dat de voorliefde van mijn overleden grootmoeder weerspiegelt voor het verbergen van het laatste stuk voor een puzzel van een puzzel om op het laatste moment binnen te duiken en het af te maken.
Na enkele uren herinneringen gooiden mijn moeder en ik 90% weg van wat we hadden gesorteerd.
“Waarom heb ik dit bewaard?” Is een vraag die ik vaak hoor, zowel van mijn familie als van vrienden als van patiënten. Ik ben een erkende klinische psycholoog wiens Onderzoek richt zich op de karakterisering, beoordeling en behandeling van hamstoornisvooral voor volwassenen 60 jaar of ouder. Als zodanig besteed ik veel van mijn tijd aan het nadenken over deze vraag.
Hamsteren is een psychiatrische toestand gedefinieerd door driften om items op te slaan en moeite met het weggooien van huidige bezittingen. Voor volwassenen met een “klinisch ernstige” hamstoornis, leidt dit tot een niveau van huishoudelijke rommel dat belemmert het dagelijkse functioneren en kan zelfs creëer een brandgevaar. In mijn professionele ervaring worstelen veel volwassenen echter met rommel, zelfs als ze niet voldoen aan de klinische criteria voor het hamsteren.
Vasthouden aan dingen die sentimentele waarde hebben of nuttig kunnen zijn in de toekomst is een Natuurlijk deel van het ouder worden. Voor sommige mensen echter, deze neiging om objecten vast te houden groeit na verloop van tijdTot het punt dat ze uiteindelijk voldoen aan criteria voor het hamsteren van stoornis. Leeftijdsgerelateerde veranderingen in de uitvoerende functie kan helpen de toename van de prevalentie van hamstoornis Naarmate we ouder worden; Toenemende moeilijkheid bij de besluitvorming in het algemeen heeft ook invloed op beslissingen rond huishoudelijke rommel.
Het traditionele model achter de hamsteringstoornis suggereert dat problemen met het weggooien van nood tijdens de besluitvorming. Mijn onderzoek toont echter aan dat dit kan zijn Minder waar voor oudere volwassenen.
Toen ik een afgestudeerde student was, voerde ik een studie uit waarin we volwassenen met hamstoornis vroegen om 15 minuten te besteden aan het nemen van beslissingen over het feit dat ze verschillende items uit hun huis hebben bewaard of weggegooid. Deelnemers konden alle items sorteren die ze wilden. De meesten kozen ervoor om papieren items te sorteren, zoals oude e -mail, kaarten of notities.
We vonden dat leeftijd werd geassocieerd met lagere niveaus van nood tijdens de taak, zodat deelnemers die ouder waren, de neiging hadden om minder gestrest te zijn bij het nemen van de beslissing over wat te houden en wat te weggooien. We hebben ook geconstateerd dat veel deelnemers, met name degenen die ouder waren, eigenlijk positieve emoties meldden terwijl ze hun items sorteerden.
In nieuw onderzoekspublicatie binnenkort repliceerde mijn huidige team deze bevinding met behulp van een thuisgebaseerde versie van de taak. Dit suggereert dat angst om de verkeerde beslissing te nemen geen universele motor is van onze drang om items op te slaan.
Een studie die mijn team in augustus 2024 heeft gepubliceerd met volwassenen ouder dan 50 met hamstoornis, suggereert dat dat altruïsme, een persoonlijkheidskenmerk van het willen helpen van anderenKan uitleggen waarom sommige mensen items houden die anderen misschien weggooien. Mijn collega’s en ik vergeleken de persoonlijkheidsprofielen van onze deelnemers met die van volwassenen in de algemene bevolking van dezelfde geslacht en leeftijdsgroep. In vergelijking met de algemene bevolking scoorden de deelnemers met hamstoornissen bijna universeel hoog op altruïsme.
Altruïsme komt ook vaak op in mijn klinische werk met oudere volwassenen die worstelen met rommel. Mensen in onze studies vertellen me vaak dat ze iets hebben vastgehouden uit een gevoel van verantwoordelijkheid, hetzij voor het item zelf of aan de omgeving.
“Ik heb het nodig om naar een goed huis te gaan” en “mijn grootmoeder gaf dit aan mij” zijn gevoelens die we vaak horen. Daarom kunnen mensen dingen niet uit angst houden om ze te verliezen, maar omdat het redden van hen consistent is met hun waarden.
In een studie uit 2024 heeft mijn team aangetoond dat het nemen van een Op waarden gebaseerde benadering van het opruimen Helpt oudere volwassenen om de rommel van huishoudens te verminderen en verhoogt hun positieve affect, een gemoedstoestand die wordt gekenmerkt door gevoelens zoals vreugde en tevredenheid. Artsen bezochten de huizen van oudere volwassenen met hamsteringsstoornis gedurende een uur per week gedurende zes weken. Bij elk bezoek gebruikten de clinici een techniek genoemd Motiverende interview Om deelnemers te helpen hun beslissingen te doorstaan terwijl ze de rommel van huishoudens sorteerden.
We hebben geconstateerd dat het laten beginnen met het identificeren van hun waarden hen in staat stelde om de focus op hun langetermijndoelen te behouden. Te vaak richten mensen zich op het onmiddellijke vermogen van een object om “vonk vreugde‘En vergeet te overwegen of een object een grotere betekenis en doel heeft. Waarden zijn de abstracte overtuigingen die wij mensen gebruiken om onze doelen te creëren. Waarden zijn alles wat ons drijft en kunnen familie, geloof of frivoliteit omvatten.
Omdat waarden subjectief zijn, is wat mensen identificeren om te behouden ook subjectief. De jurk die ik droeg voor de bruiloft van mijn zus deed me bijvoorbeeld denken aan een heerlijke dag. Toen het echter niet meer past, gaf ik het weg omdat dit meer consistent was met mijn waarden van nut en behulpzaamheid: ik wilde dat de jurk naar iemand zou gaan die het nodig had en het zou gebruiken. Iemand die een sterker gewaardeerde familie en schoonheid mogelijk heeft gegeven om de jurk te houden vanwege de esthetiek en de link naar een familie -evenement.
Bovendien hebben we geconstateerd dat in plaats van de redenen van de redenen van een persoon om een item te behouden uit te dagen, het handig is om zich in plaats daarvan te concentreren op het opwekken van hun redenen om het weg te gooien en de doelen die ze hebben voor hun huis en hun leven.
Mijn onderzoek naar Motiverende interviews gebruiken voor het opruimen en mijn observaties van een Huidige klinische proef over de aanpak Wijs op enkele praktische stappen die mensen kunnen nemen om hun huis op te wekken. Hoewel mijn werk in de eerste plaats bij oudere volwassenen is geweest, moeten deze tips nuttig zijn voor mensen van alle leeftijden.
Beginnen met Uw waarden schrijven. Elk object in uw huis moet voor u waarde-consistent voelen. Als traditie en geloof bijvoorbeeld belangrijke waarden voor u zijn, bent u misschien meer geneigd om een kookboek vast te houden dat door de ouderen in uw kerk is gemaakt en meer in staat om een kookboek los te laten dat u in een boekwinkel hebt opgepikt.
Als in plaats daarvan gezondheid en creativiteit uw kernwaarden zijn, is het misschien belangrijker om een kookboek met nieuwe manieren vast te houden om meer groenten in uw dieet te laten sluipen.
Lees meer: Mijn bezittingen wekken vreugde! Hoe kan ik opruimen?
Het definiëren van waardeconsistente doelen voor het gebruik van uw ruimte kan helpen om de motivatie te behouden terwijl u opruimt. Wist u uw bureau zodat u efficiënter kunt werken? Ruimte maken op keukentellers om koekjes te bakken met uw kleinkinderen?
Vergeet niet dat uw waarden soms in strijd zullen zijn. Op die momenten kan het helpen om na te denken over het houden of weggooien van een object u dichter bij uw doelen voor de ruimte brengt.
Onthoud op dezelfde manier dat waarden subjectief zijn. Als u een geliefde helpt op te heffen, handhaven dan een nieuwsgierige, niet -oordelende houding. Waar je misschien een doos gevuld met rommel ziet, zie je grootmoeder misschien iets gevuld met “tandenstokerhouders en andere schatten.”
Ga naar de Internationale OCD Foundation -website.
Mary E. Dozier is een universitair docent psychologie bij Mississippi State University. Dozier heeft financiering ontvangen van de American Psychological Foundation en het National Institute of Mental Health.
Opnieuw gepubliceerd onder een Creative Commons -licentie van Het gesprek.
