CNN
–
Noot van de redactie: Channon Hodge is een videoproducent bij CNN, die toezicht houdt op digitale video -inhoud voor reizen en wellness.
Ik begrijp de voordelen van het maken van nieuwjaarsresoluties. Ik heb de hersenwetenschap gezien om ze te laten werken. Het idee om doelen te snijden en te snijden in micro-atomaire resoluties die het leven zoveel beter zullen maken, klinkt allemaal mooi.
Ik kan het gewoon niet.
Ik ben een nieuwsproducent die uit een jaar komt gevuld met het ene gruwelijk wereldwijd evenement na het andere. Ik ben ook een alleenstaande moeder bij de keuze van een 20 maanden oude. Ik ben dol op hem, maar ik heb nauwelijks 2025 gehaald. Ik weet niet zeker of ik het tot 2026 zal halen.
Daarom heb ik geen plannen gemaakt om harder te proberen, een intentie in te stellen of te proberen iets te verbeteren.
Wat ik wel deed, was echter een aantal van de zes maanden van door het bedrijf gesponsorde therapie die ik in 2024 heb geprobeerd opnieuw bezocht om erachter te komen waarom ik zo woedend ben door de goedbedoelde Instagram-berichten van mijn vrienden. Ik deed ook wat onderzoek, riep een psycholoog op en vroeg mijn discussiegroepen van alleenstaande moeders.
Toen was het niecy Nash-Betts en Snoop Dogg te hulp. Hun toespraken na geëerd voor hun werk kwamen op als virale video’s op mijn sociale media -feeds, waardoor ik de woorden kreeg die ik nodig had om al dat advies samen te binden.
Ik begon online te zoeken om meer te weten te komen over mijn gebrek aan motivatie, en ik vond een theorie genaamd het ‘Progress Principle’. Het kwam van onderzoekers die meer dan 12.000 dagboekaantekeningen hebben doorgegooid van meer dan 200 mensen die bij verschillende gekozen bedrijven werken.
In 2007 ontdekten onderzoekers Teresa M. Amabile en Steven J. Kramer dat wat de goede dag van een werknemer scheidde van een slechte was of die dag bevatte voortgang of tegenslagen. ((Lief is nu de Edsel Bryant Ford hoogleraar bedrijfskunde, Emerita, aan de Harvard Business School, en Kramer is een onafhankelijke onderzoeker en schrijver.)
Goede dagen bevatten een soort minderjarige Maar een zinvolle stap voorwaarts bij het voltooien van een project. Een tegenslag bleek demotiverend te zijn en meerdere tegenslagen leidden tot burn -out. Deze eenvoudige en ietwat rationele bevinding werd de basis van het boek “Het voortgangsprincipe: kleine overwinningen gebruiken om vreugde, betrokkenheid en creativiteit op het werk te ontsteken”Door Amabile en Kramer en een belangrijke draad in de studie van productiviteit en motivatie op de werkplek.
Klinische psycholoog Melanie McNally raakte ook het belang van het herkennen van vooruitgang toen ze schreef over een hoogpresterende maar gefrustreerde klant. McNally’s artikel in Psychology Today sprak met mij over mijn jarenlange stilte, dus belde ik haar op om meer te leren.
“Zo vaak wat mensen doen is dat ze gewoon de doelpalen constant verplaatsen, gewoon doorgaan naar het volgende,” vertelde McNally aan CNN. ‘En dat is niet nuttig. Dat is wat leidt tot burn -out. ”
Ik realiseerde me dat deze theorie niet alleen werk beschrijft. Het beschrijft ouderschap.
Toen mijn zoon eindelijk driemaal per nacht stopte voor voedingen, stopte hij plotseling met het nemen van een fles (wat betekende dat ik nooit zijn zijde kon verlaten). Ugh.
Toen hij eindelijk een paar maanden later weer een fles begon te nemen, weigerde hij andere vaste stoffen te proberen dan appelmoes. Toen hij vaste stoffen begon te proberen, ging hij terug bij de slaaptraining. Ik bracht 18 maanden door van de ene doelpost naar de andere, voelde de hele tijd alsof ik bijna faalde als moeder.
Mijn opvoedingschatgroepen zitten vol met deze dominerende uitdagingen, geen levendiger in mijn recente chats dan waarmee Melissa Carter wordt geconfronteerd, ook een alleenstaande moeder naar keuze. Haar peuter bracht dagen door op de intensive care -afdeling voor respiratoir syncytieel virus, bekend als RSV en pneumonie.
Voor ouders die paren zijn, is ziekenhuisopname voor uw kind verwoestend. Voor een alleenstaande ouder is het ook eenzaam en volledig destabiliserend. Het leidt ertoe dat sommige ouders zich afvragen of ze het kunnen beheren.
Melissa was de eerste die mijn vraag beantwoordde met de vraag of iemand resoluties maakte. Ja, ze vertelde me, een beetje. Ze heeft veel aan dit ‘beginmoment’ gedacht, en als een aanvullend assistent -professor in de openbare dienst en senior directeur voor Wereldwijd spirituele leven Aan de New York University heeft ze een veerkracht ontwikkeld die ik bewonder. Ze geeft ook niet om resoluties.
In plaats daarvan richt ze zich op één woord voor het jaar. Het woord van vorig jaar was ‘afstemming’. Het hielp haar na te denken over trouw blijven aan wie ze was, waarvan ze heeft ontdekt dat ze twee verschillende mensen kunnen zijn als het gaat om het opvoeden van haar zoon, Sage.
“Sage’s moeder is een slechte kont,” vertelde ze me. “Ze was als een pitbull in dat ziekenhuis. Weet je? En dan is er Melissa, die ook vrij verbazingwekkend, succesvol is, en heeft haar eigen wonden en haar eigen geschiedenis die ze ook moet doorwerken. ”
De toepassing van de voortgangstheorie op ouderschap is logisch, vertelde McNally me. Het is ook een verbinding die therapeuten hebben gemaakt om allerlei worstelende cliënten te helpen de positiviteit te versterken. De helft van de klanten van McNally zijn tieners en bij uitbreiding zijn hun ouders opgenomen. Ze houdt oudergroepbijeenkomsten en begint elk door iedereen te vragen om een kleine overwinning, een moment van vooruitgang, om een belangrijke reden te delen:
Om te profiteren van vooruitgang, realiseerden Amabile en Kramer’s onderzoek en andere bevindingen die daarop volgden zich dat kleine overwinningen moeten worden gevierd. Grote overwinningen zijn zeldzaam, zeiden deze voorstanders, maar het vieren van een kleine kan een krachtige katalysator zijn voor de hersenen en voor zelfrespect.
Als je gewoon van de ene uitdaging naar de volgende gaat, associeert de hersenen prestatie met stress, wat op de lange termijn kan leiden tot burn -out, zei McNally. Ze voegde eraan toe dat je in plaats daarvan wilt dat de hersenen Verbind prestatie met plezier. Viering brengt je een kleine hit van dopamine en komt dan het grotere voordeel.
“Je hersenen krijgen echt te voelen wat je hebt gedaan en wat je hebt bereikt,” zei McNally. “Je maakt die directe verbinding tussen de beloning en de prestatie. Dus als je nu doorgaat met het volgende, is het bijna alsof je wat sluiting hebt omdat je dit ding hebt gevierd. ”
Ik begon te denken dat ik onbedoeld een heleboel viering heb gemist. En kijk, het hele jaar door vertelden mensen dat ik een geweldige moeder was, maar het voelde vreemd om te horen en ik wist niet waarom.
Dus wat was er mis? McNally zei dat deze onderscheidingen soms te generiek kunnen aanvoelen en dat kan dan oneerlijk aanvoelen, zelfs als ze vriendelijk bedoeld zijn. Bij het erkennen van vooruitgang of overwinningen, specificiteit en zelfs Materiële beloningen kan helpen. Dus het kopen van twee croissants de ochtend nadat mijn zoon de nacht had geslapen na een week nachtelijke wake -ups was geschikt voor mij. (Maar er zijn niet genoeg croissants in heel Brooklyn voor het jaar dat ik heb gehad.)
Dus hier komt Niecy Nash-Betts. Na tientallen jaren in films te hebben gehandeld, een van mijn favoriete realityshows, “Clean House” te organiseren en een deadpan maar toch hilarische agent te maken op “Reno 911!,” Nash-Betts won eindelijk een Emmy in 2024 voor een dramatische rol. Op het podium bedankte ze God, Netflix, de kiezers en voegde vervolgens toe:
“Ik wil me bedanken voor het geloven in mij en doen wat ze zeggen dat ik niet kon doen! En ik wil tegen mezelf zeggen, voor jullie allemaal mooie mensen, ga door, meisje, met je slechte zelf, ” zei Nash-Bettsdie de beste ondersteunende actrice-prijs won in een beperkte of bloemlezing serie of film voor “Dahmer-Monster: The Jeffrey Dahmer Story.”
Ze vertelde later “Entertainment Tonight” Ze moest hard pushen om de industrie te laten beseffen dat ze meer was dan alleen grappig.
“Het wordt niet Mamma-Earteem en Us-Emery en Them-Adeem genoemd,” zei ze terwijl ze haar Emmy die nacht vasthield. “Het wordt zelfrespect genoemd omdat gedaan niemand moet het geloven, behalve jij.”
Ze was niet de eerste die viral werd voor het bedanken van zichzelf. Snoop Dogg deed hetzelfde in 2018 toen hij een ster ontving op de Hollywood Walk of Fame.
Wat Snoop Dogg en Nash-Betts me ertoe brachten te geloven dat het niet onorthodox zou moeten zijn om je eigen prestaties te erkennen. Daarbij kun je in jezelf geloven zonder te wachten tot anderen ook in jou geloven.
Dankje zeggen was het minste dat ik kon doen voor een moeder die het echt, heel hard probeerde. Mijn “één woord” – bedankt – is een kleine manier om een jaar van overwinningen te vieren. Ik zou voor een goede maatregel wat croissants kunnen toevoegen. Ik vertelde McNally, de klinische psycholoog, dat ik in 2025 wat tijd ging doorbrengen met het erkennen van mijn vooruitgang in het afgelopen jaar.
Ze vertelde me dat dit een goed idee was, en voegde eraan toe dat alleen een therapeut kan, dat het me dit jaar kan helpen uitdagingen anders te benaderen. Dat klinkt als een resolutie. Ze zei dat ik ervoor moest gaan, maar specifiek moest zijn en het opschrijft.
Dus, voor het eerst in de vier decennia dat ik heb besteed aan het schrijven van tijdschriften, essays en verhalen, begin ik het op te schrijven.
Channon, ik wil je bedanken.
Bedankt dat je probeert al dat water op te scheppen met behulp van een afwas toen het je tuinappartement begon te overstromen.
Bedankt dat je je tuin hebt opgegeven en ergens naartoe ben gegaan met een peuter op sleeptouw.
Bedankt dat je zes maanden hebt doorgebracht met het dragen van je borstpomp, je laptop, je miezerige verzameling melk, je container met cafetaria-voedsel dat je diner zou worden en je 15-pond kind twee trappen naar je nieuwe appartement in je nieuwe appartement al die dagen moest naar het kantoor.
Bedankt dat je uiteindelijk aan die twee trapvluchten als je sportschool wordt gedacht en dan nog steeds lid wordt van een sportschool omdat de gratis promo van één maand je is gekomen.
Bedankt voor het huilen wanneer dat nodig was, zelfs die ene keer in Bryant Park nadat de receptionist van je oogarts grinnikte omdat je een belangrijke afspraak hebt gemist terwijl je probeerde een begrafenis te krijgen die je ook miste, maar je doet het geweldig en de snikken Kwam, en die twee tienermeisjes in het park staarden je aan en je gaf ze niet de vinger.
Zoals, dat specifieke? Ja.
