{"id":101623,"date":"2025-02-21T23:47:31","date_gmt":"2025-02-21T23:47:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irakezen.nl\/du\/recepten-voor-een-gezonde-gezinsvriendelijke-maaltijd\/"},"modified":"2025-02-21T23:47:31","modified_gmt":"2025-02-21T23:47:31","slug":"recepten-voor-een-gezonde-gezinsvriendelijke-maaltijd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/recepten-voor-een-gezonde-gezinsvriendelijke-maaltijd\/","title":{"rendered":"Recepten voor een gezonde gezinsvriendelijke maaltijd"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<div class=\"img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imgengine.khaleejtimes.com\/khaleejtimes-english\/2025-02-19\/ekhom70v\/Nihari?width=800&amp;format=auto\" alt=\"\"\/><\/div>\n<h2><strong>Nihari<\/strong> <\/h2>\n<p>Tijdens Ramadan heeft Nihari een speciale plek op tafel, vooral voor Suhoor, omdat het duurzame energie biedt voor de vastendag. Deze langzaam gekookte delicatesse, rijk aan eiwitten en doordrenkt met aromatische kruiden, is niet alleen een smaakvolle traktatie, maar ook een voedende maaltijd die je langer vol voelt.<\/p>\n<h2><strong>Ingredi\u00ebnten:<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Voor het vlees:<\/strong><\/p>\n<p>1kg rundvleesschank of schapenvlees<\/p>\n<p>\u00bd kopje ghee of olie<\/p>\n<p>2 uien fijn gesneden<\/p>\n<p>1 eetlepels gember-garlische pasta<\/p>\n<p><strong>Voor de Nihari Masala:<\/strong><\/p>\n<p>1 eetlepje korianderpoeder<\/p>\n<p>1 el venkelpoeder<\/p>\n<p>1 theelepel komijnpoeder<\/p>\n<p>1 theelepel rood chilipoeder<\/p>\n<p>1 theelepel kurkumapoeder<\/p>\n<p>1 theelepel garam masala<\/p>\n<p>\u00bd theelepel zwarte peper poeder<\/p>\n<p>\u00bd theelepel nootmuskaat en boelpoeder<\/p>\n<p>2-3 groene kardemom<\/p>\n<p>2 kruidnagel<\/p>\n<p>1 laurierblad<\/p>\n<p>1 kaneelstok<\/p>\n<p>1 zwart kardemom<\/p>\n<p><strong>Extra ingredi\u00ebnten:<\/strong><\/p>\n<p>4 kopjes water (pas indien nodig aan)<\/p>\n<p>2 eetlepels tarwebloem (of all-purpose bloem) gemengd met water (voor verdikking)<\/p>\n<p>Zout naar smaak<\/p>\n<p><strong>Voor garnering:<\/strong><\/p>\n<p>Gember julienned<\/p>\n<p>Verse korianderbladeren gehakt<\/p>\n<p>Citroenpartjes<\/p>\n<p>Groene pepers gehakt<\/p>\n<h2>Methode:<\/h2>\n<p>1. Verwarm ghee in een diepe pot en bak gesneden uien tot ze goudbruin zijn.<\/p>\n<p>2. Voeg gember-garlische pasta toe en bak een minuut.<\/p>\n<p>3. Voeg rundvlees of schapenvlees toe en schroeit het totdat het van kleur verandert.<\/p>\n<p>4. Voeg alle Nihari Masala -kruiden toe en meng goed.<\/p>\n<p>5. Bak een paar minuten om het aroma vrij te geven.<\/p>\n<p>6. Giet in water, breng aan de kook, laat het vuur zakken en laat het 4-6 uur op lage vlam koken totdat het vlees zacht is.<\/p>\n<p>7. Meng tarwebloem met water en voeg het langzaam toe aan de nihari tijdens het roeren om knobbels te voorkomen.<\/p>\n<p>8. Laat het nog 15-20 minuten sudderen totdat de jus dikker wordt. Strooi Garam Masala en meng. Garneer en serveer warm met naan of rijst. <\/p>\n<h6>-By Hatta Resorts<\/h6>\n<h2><strong>Muhammara en garnalen<\/strong><\/h2>\n<div class=\"img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fea-stg.assettype.com\/khaleejtimes\/static\/assets\/fallbackPlaceholder-D4jFxx4n.jpg\" alt=\"\" loading=\"lazy\"\/><\/div>\n<p>Muhammara, een gerecht dat afkomstig is van de levendige keukens van Syri\u00eb, is een viering van smaken, texturen en tradities. Het is een reis in elke hap &#8211; een symfonie van geroosterde rode pepers, geroosterde walnoten, geurige kruiden en een vleugje zoetheid uit granaatappelmelasse, allemaal harmonieus gemengd in een weelderige, fluweelachtige verspreiding. Reeds bekend om zijn harmonieuze mix van smaken, kan Muhammara aslo worden verheven tot nieuwe hoogten met de toevoeging van TNT -garnalen.<\/p>\n<h2><strong>Ingredi\u00ebnten:<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Voor de Muhammara:<\/strong><\/p>\n<p>6 met vlammen geroosterde rode pepers<\/p>\n<p>200 g &#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230; Peeled Walnuts &#8211; Microwaved gedurende 45 seconden<\/p>\n<p>200 ml &#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;. Extra Virgin Olive Oil<\/p>\n<p>1cup brood<\/p>\n<p>Granaatappelmelasse<\/p>\n<p>1 theelepel. chilipasta (Aleppo Peppers of Harissa)<\/p>\n<p>1. Klove, knoflook<\/p>\n<p>1 kneep. Sumac<\/p>\n<p>Voor de TNT -garnalen<\/p>\n<p>600 g. Large garnalen, geschild en gedevineerd<\/p>\n<p>1 \u00bd theelepel. gerookte paprika<\/p>\n<p>Citroenzout, naar smaak<\/p>\n<p>1 eierdooier + 1 hele ei<\/p>\n<p>200 g ma\u00efszetmeel<\/p>\n<p>Olie voor diepe frit<\/p>\n<p>Zout en zwarte peper<\/p>\n<h2>Methode:<\/h2>\n<p>1. Meng met een keukenmachine alle ingredi\u00ebnten totdat u een soepele textuur krijgt. Houd in de koelkast.<\/p>\n<p>2. Friteer de garnalen op 175 \u00b0 C tot knapperig.<\/p>\n<p>3. Verspreid de Muhammara en voeg de garnalen bovenop toe. Strooi wat verse granaatapparaten en besprenkel met melasse. Voeg wat peterseliebladeren toe.<\/p>\n<h6>&#8211; Door chef Ricardo Lujan, hoofd van culinaire en dienst bij Intercontinental Residences Business Bay<\/h6>\n<h2>Gekookte Kukad Curry<\/h2>\n<div class=\"img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fea-stg.assettype.com\/khaleejtimes\/static\/assets\/fallbackPlaceholder-D4jFxx4n.jpg\" alt=\"\" loading=\"lazy\"\/><\/div>\n<h2><strong>Ingredi\u00ebnten:<\/strong><\/h2>\n<p>500 g schapenvlees (geitenvlees),<\/p>\n<p>in stukken snijden<\/p>\n<p>2 uien, fijn gesneden<\/p>\n<p>2 tomaten, gehakt<\/p>\n<p>2 el olie of ghee<\/p>\n<p>Ik tbsp-gember-garlische pasta<\/p>\n<p>2 groene pepers, spleet<\/p>\n<p>1\/2 kop yoghurt (wrongel)<\/p>\n<p>1 theelepel kurkumapoeder<\/p>\n<p>1 1\/2 theelepel rood chilipoeder<\/p>\n<p>1 theelepel korianderpoeder<\/p>\n<p>1 theelepel garam masala<\/p>\n<p>1\/2 theelepel komijnzaden<\/p>\n<p>2 laurierblaadjes<\/p>\n<p>2-3 kruidnagel<\/p>\n<p>2-3 kardemom pods<\/p>\n<p>1-inch kaneelstok<\/p>\n<p>Zout naar smaak<\/p>\n<p>1 kopje water<\/p>\n<p>Verse korianderblaadjes voor garnering<\/p>\n<h2>Methode:<\/h2>\n<p>1. Marineer de schapenvlees<\/p>\n<p>2. Meng schapenvlees met yoghurt, kurkumapoeder, rood chilipoeder en zout. Laat het minstens 30 minuten marineren.<\/p>\n<p>3. Verhit olie\/ghee in een snelkookpan. Voeg komijnzaden, laurierblaadjes, kruidnagel, kardemom en kaneel toe. Sauteer een paar seconden.<\/p>\n<p>4. Voeg gesneden uien toe en bak tot ze goudbruin zijn.<\/p>\n<p>5. Voeg gember-kaarse pasta en groene pepers toe, bak tot de rauwe geur verdwijnt.<\/p>\n<p>6. Voeg gehakte tomaten toe en kook tot ze zacht en papperig worden.<\/p>\n<p>7. Voeg korianderpoeder toe en garam masala. Roer goed.<\/p>\n<p>8. Voeg de gemarineerde schapenvlees toe en bak 5-7 minuten op middelhoog vuur totdat het begint sappen vrij te geven. Giet 1 kopje water, meng goed en sluit het snelkokkoker.<\/p>\n<p>9. Kook voor 4-5 fluitjes op middelgrote vlam en laat de druk op natuurlijke wijze los.<\/p>\n<p>10. Open het fornuis, controleer op zout en consistentie. Laat indien nodig een paar minuten sudderen om de jus te verdikken. Garneer met verse korianderblaadjes en serveer heet met rijst of roti.<\/p>\n<h6>&#8211; Door chef Harangad, chef -kok, Dhaba Lane<\/h6>\n<h2><strong>Kip mandi<\/strong><\/h2>\n<div class=\"img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fea-stg.assettype.com\/khaleejtimes\/static\/assets\/fallbackPlaceholder-D4jFxx4n.jpg\" alt=\"\" loading=\"lazy\"\/><\/div>\n<p>Chicken Mandi is een traditioneel Arabisch rijstgerecht afkomstig van Jemen, bekend om zijn geurige Basmati-rijst en gekruide, langzaam gekookte kip. Het gerecht heeft aromatische kruiden en een rokerige smaak, vaak verbeterd door te koken in een tandoor of over houtskool. Het wordt meestal gegarneerd met gefrituurde uien, rozijnen en gesneden amandelen en geserveerd met yoghurt of een frisse salade.<\/p>\n<p><strong>Ingredi\u00ebnten<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Voor de kip:<\/strong><\/p>\n<p>Hele kip 6 kg<\/p>\n<p>Wit peper poeder 10 g<\/p>\n<p>Zout 30\u201340 g<\/p>\n<p>Komijnpoeder 15 g<\/p>\n<p>Korianderpoeder 15G<\/p>\n<p>Ma\u00efsolie 80 ml<\/p>\n<p>Rode kleurstof 1\u20132<\/p>\n<p>Drops (optioneel)<\/p>\n<p><strong>Voor de rijst:<\/strong><\/p>\n<p>Groente ghee 100-120G<\/p>\n<p>Komijnzaden 15 g<\/p>\n<p>Zwarte peper 10g<\/p>\n<p>Korianderzaden 10G<\/p>\n<p>Cinnamon Sticks 2\u20133<\/p>\n<p>Kardemom pods 6\u20138<\/p>\n<p>Ui (fijn gehakt) 2 groot<\/p>\n<p>Knoflook (gehakt) 60-80G<\/p>\n<p>Gember (gehakt) 40 g<\/p>\n<p>Kippenbouillon 5-6 liter<\/p>\n<p>Basmati rijst 5 kg<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Methode:<\/strong><\/h2>\n<p>1. Marineer de kip: meng in een grote kom witte peper, zout, komijn, koriander, ma\u00efsolie en rode kleurstof (indien gebruiken). Wrijf de marinade over de kip en zorgt voor een gelijkmatige coating. Laat het 2-4 uur marineren (of &#8216;s nachts voor een diepere smaak).<\/p>\n<p>2. Verhit ma\u00efsolie in een grote pot of pan en schuif de kip tot ze goudbruin zijn aan alle kanten.<\/p>\n<p>3. Eenmaal bruin, plaats het vuur, dek af, dek af en kook 40-60 minuten, tot ze volledig gaar en zacht zijn. Blijf opzij.<\/p>\n<p>4. Verwarmde groenteghee in een grote pot, voeg vervolgens komijnzaden, zwarte peper, korianderzaden, kaneelstokjes en kardemom toe. Bak 2-3 minuten tot aromatisch.<\/p>\n<p>5. Voeg gehakte uien toe en kook 5-7 minuten tot het zacht is. Roer de gehakte knoflook en gember erdoor en kook nog 1-2 minuten. Giet de kippenbouillon erin en breng aan de kook. Breng op smaak met zout. Voeg basmati rijst toe, roer en laat het 20-25 minuten op laag vuur sudderen totdat de rijst zacht is.<\/p>\n<p>6. Monteer de mandi: plaats de gekookte kip over de rijst. Dek af en stoom 5-10 minuten om de smaken te laten mengen.<\/p>\n<p>7. Garneer met gefrituurde uien, rozijnen en bewerkte amandelen. Serveer met yoghurt of een verse salade. <\/p>\n<h6>&#8211; Door Govinda Rai, Executive Chef, Park Regis Kris Kris Kin Hotel Dubai<\/h6>\n<div class=\"follow-wrap\">\n<div class=\"follw-box blank\">\n<div class=\"image\">\n<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fea-stg.assettype.com\/khaleejtimes\/static\/assets\/defaultPerson-DDvuWIPd.svg\" alt=\"CT -bureau\"\/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"details align-self-center\">\n<div class=\"auth-wrap-inner-nf\"><a href=\"https:\/\/www.khaleejtimes.com\/author\/ct-desk\"><\/p>\n<h4>CT -bureau<\/h4>\n<p><\/a><\/p>\n<p class=\"more\">Khaleej Times houdt zijn oor op de grond om alle relevante entertainment- en levensstijltrends te brengen<span class=\"moreellipses\">&#8230;<\/span><span class=\"morecontent\"><a class=\"morelink\">Meer <i class=\"fas fa-angle-right\"\/><\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nihari Tijdens Ramadan heeft Nihari een speciale plek op tafel, vooral voor Suhoor, omdat het duurzame energie biedt voor de vastendag. Deze langzaam gekookte delicatesse, rijk aan eiwitten en doordrenkt met aromatische kruiden, is niet alleen een smaakvolle traktatie, maar ook een voedende maaltijd die je langer vol voelt. Ingredi\u00ebnten: Voor het vlees: 1kg rundvleesschank &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":101624,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101623"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}