{"id":110270,"date":"2025-04-27T02:51:47","date_gmt":"2025-04-27T02:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irakezen.nl\/du\/hoeveel-vezels-heb-je-per-dag-nodig\/"},"modified":"2025-04-27T02:51:47","modified_gmt":"2025-04-27T02:51:47","slug":"hoeveel-vezels-heb-je-per-dag-nodig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/hoeveel-vezels-heb-je-per-dag-nodig\/","title":{"rendered":"Hoeveel vezels heb je per dag nodig?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n \"vezels
\n Foto: AFP \/ MARCO BERTORELLO<\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\n

Je ziet ze niet en toch doen ze wonderen voor je gezondheid: vezels. Ze zorgen niet alleen voor een soepele stoelgang, maar verminderen ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en hebben zelfs invloed op je humeur, zo blijkt uit recent onderzoek. Toch krijgt de gemiddelde Nederlander niet genoeg vezels binnen, zeggen deskundigen.<\/p>\n

Eerder schreven we al dat steeds meer onderzoek uitwijst dat er een link is tussen de darmgezondheid en het ontstaan van verschillende ziekten<\/a>. Vezels zijn volgens het Nederlands Genootschap van Vitalogen (NGvV) een belangrijke pijler als het op een gezonde darmflora aankomt. Hoe zit dat? En hoeveel vezels moet je dan eten? <\/p>\n

Wat zijn vezels?<\/h2>\n

Vezels (ook wel: voedingsvezels<\/a>) is een verzamelnaam voor koolhydraten uit plantaardige producten. Deze vezels worden niet door de dunne darm verteerd, waardoor ze in de dikke darm belanden waar ze hun (gezonde) werk kunnen verrichten en een goede stoelgang<\/a> bevorderen.<\/p>\n

Je hebt twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar, meldt het Wereld Kanker Onderzoek Fonds<\/em><\/a>.<\/p>\n