Jalal gepubliceerd in 2020<\/a>. Hij heeft momenteel een andere studie van dezelfde behandeling met meer deelnemers aan de gang bij Harvard. En de stappen van de therapie van Jalal zijn als volgt:\n <\/p>\n\n Cognitief herschikken de betekenis van de aanval. <\/strong>Sluit je ogen en herinner jezelf eraan dat je ervaring gebruikelijk is en dat je er niet aan sterft.\n <\/p>\n\n Emotioneel afstand van jezelf ervan. <\/strong>Zeg tegen jezelf dat, omdat je hersenen je alleen maar trucs spelen, er geen reden voor je is om bang te zijn of de situatie te riskeren die erger wordt vanwege je eigen negatieve verwachtingen.\n <\/p>\n\n Focus op iets positiefs. <\/strong>Of het nu bidt of het gezicht van een geliefde voorstelt, deze herori\u00ebntatie kan gedachten aangenamer maken in plaats van monsterlijk.\n <\/p>\n\n Ontspan je spieren en beweeg niet. <\/strong>Sommige experts zeggen dat het proberen om je vingers of tenen een voor een enigszins te verplaatsen, je sneller uit een aflevering kunnen helpen. Maar de vierde stap van Jalal adviseert tegen deze beweging, omdat je nog steeds signalen naar verlamde spieren zou sturen en misschien hallucinaties veroorzaakt.\n <\/p>\n\n
Je eigen biologie op een meer objectieve manier bekijken door meer te leren over de wetenschappelijke basis van slaapverlamming is ook nuttig, zei Jalal.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n