{"id":120058,"date":"2025-07-11T02:03:53","date_gmt":"2025-07-11T02:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irakezen.nl\/du\/verlaag-uw-risico-op-vroege-dood-met-ongeveer-40-met-deze-levensstijlverandering\/"},"modified":"2025-07-11T02:03:53","modified_gmt":"2025-07-11T02:03:53","slug":"verlaag-uw-risico-op-vroege-dood-met-ongeveer-40-met-deze-levensstijlverandering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/verlaag-uw-risico-op-vroege-dood-met-ongeveer-40-met-deze-levensstijlverandering\/","title":{"rendered":"Verlaag uw risico op vroege dood met ongeveer 40% met deze levensstijlverandering"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div data-editable=\"content\" itemprop=\"articleBody\" data-reorderable=\"content\">\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/action-bar\/instances\/cmcw1dhax007y26ns9qqpfakc@published\" data-label-id-prefix=\"action-bar-start-of-article\" class=\"action-bar\" data-dynamic-breakpoint-placement=\"{&quot;extraLarge&quot;:{&quot;placement&quot;:&quot;.layout-article-elevate__left&quot;}}\" data-expand-conditions=\"{&quot;follow&quot;:{&quot;extraLarge&quot;:{&quot;alwaysExpand&quot;:true}},&quot;shareOptions&quot;:{&quot;large&quot;:{&quot;maxNumOfActions&quot;:1},&quot;medium&quot;:{&quot;maxNumOfActions&quot;:1},&quot;extraLarge&quot;:{&quot;withAction&quot;:&quot;follow&quot;,&quot;maxNumOfActions&quot;:2}}}\">\n<div class=\"action-bar__action-sheet\" tabindex=\"-1\">\n<div class=\"action-bar__action-sheet--action\" data-title=\"share options\">\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/social-share\/instances\/cmcw1dhax008126ns769n6pvl@published\" class=\"social-share_labelled-list\">\n<div class=\"social-share_labelled-list__share-links vossi-social-share_labelled-list\" data-type=\"share-links\">\n        <button class=\"social-share_labelled-list__share\" data-url=\"https:\/\/www.facebook.com\/dialog\/share?app_id=80401312489&amp;href=https%3A%2F%2Fwww.cnn.com%2F2025%2F07%2F10%2Fhealth%2Fexercise-early-death-wellness&amp;display=popup\" data-type=\"facebook\" aria-label=\"share with facebook\" title=\"Share with Facebook\"><br \/>\n                <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-facebook-circle\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\">\n<path d=\"M8.04139 1.33301C11.7458 1.33301 14.7488 4.33601 14.7488 8.04042C14.7488 11.3884 12.296 14.1632 9.08943 14.6663V9.97928H10.6523L10.9497 8.04042H9.08943V6.78225C9.08943 6.25182 9.34934 5.73475 10.1825 5.73475H11.0283V4.08409C11.0283 4.08409 10.2607 3.95309 9.52685 3.95309C7.99476 3.95309 6.99336 4.88165 6.99336 6.56269V8.04042H5.29031V9.97928H6.99336V14.6663C3.78677 14.1632 1.33398 11.3882 1.33398 8.04042C1.33398 4.33601 4.33699 1.33301 8.04139 1.33301Z\" fill=\"#0C0C0C\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<p>                <span class=\"social-share_labelled-list__share-links--label\">Facebook<\/span><br \/>\n        <\/button><br \/>\n        <button class=\"social-share_labelled-list__share\" data-url=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=Check%20out%20this%20article%3A&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.cnn.com%2F2025%2F07%2F10%2Fhealth%2Fexercise-early-death-wellness\" data-type=\"x\" aria-label=\"share with x\" title=\"Share with X\"><br \/>\n                <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-x-share\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\">\n<path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M5.99386 8.11503L0 0.666992H4.74756L8.44753 5.27039L12.4004 0.687719H15.0151L9.71175 6.84331L16 14.667H11.2666L7.2603 9.6887L2.98317 14.6532H0.354296L5.99386 8.11503ZM11.9565 13.287L2.91105 2.04698H4.0571L13.0912 13.287H11.9565Z\" fill=\"#0C0C0C\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<p>                <span class=\"social-share_labelled-list__share-links--label\">Tweeten<\/span><br \/>\n        <\/button><br \/>\n        <a class=\"social-share_labelled-list__share\" href=\"mailto:?subject=CNN%20content%20share&amp;body=Check%20out%20this%20article%3A%0Ahttps%3A%2F%2Fwww.cnn.com%2F2025%2F07%2F10%2Fhealth%2Fexercise-early-death-wellness\" data-type=\"email\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" aria-label=\"share with email\" title=\"Share with email\"><br \/>\n                <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-email-share\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\">\n<path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M2 6C2 4.89543 2.89543 4 4 4H20C21.1046 4 22 4.89543 22 6V18C22 19.1046 21.1046 20 20 20H4C2.89543 20 2 19.1046 2 18V6ZM4 6H20V9.11604L12 11.9396L4 9.11604V6ZM4 11.237V18H20V11.237L12.3328 13.943C12.1174 14.019 11.8825 14.019 11.6672 13.943L4 11.237Z\" fill=\"#0C0C0C\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<p>                <span class=\"social-share_labelled-list__share-links--label\">E -mail<\/span><br \/>\n        <\/a><br \/>\n        <button class=\"social-share_labelled-list__share\" data-url=\"https:\/\/www.cnn.com\/2025\/07\/10\/health\/exercise-early-death-wellness\" data-type=\"copy\" aria-label=\"copy link to clipboard\" title=\"Copy link to clipboard\"><br \/>\n                <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-hyperlink\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\">\n<path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M5.64373 10.3574C5.38338 10.0971 5.38338 9.67496 5.64373 9.41461L9.88637 5.17197C10.1467 4.91162 10.5688 4.91162 10.8292 5.17197C11.0895 5.43232 11.0895 5.85443 10.8292 6.11478L6.58654 10.3574C6.32619 10.6178 5.90408 10.6178 5.64373 10.3574Z\" fill=\"#0C0C0C\"\/>\n<path d=\"M4.22952 8.94321L5.64373 7.52899C5.90408 7.26865 5.90408 6.84654 5.64373 6.58619C5.38338 6.32584 4.96127 6.32584 4.70092 6.58619L3.28671 8.0004C1.98496 9.30215 1.98496 11.4127 3.28671 12.7144C4.58846 14.0162 6.69901 14.0162 8.00075 12.7144L9.41497 11.3002C9.67532 11.0399 9.67532 10.6178 9.41497 10.3574C9.15462 10.0971 8.73251 10.0971 8.47216 10.3574L7.05795 11.7716C6.2769 12.5527 5.01057 12.5527 4.22952 11.7716C3.44847 10.9906 3.44847 9.72426 4.22952 8.94321Z\" fill=\"#0C0C0C\"\/>\n<path d=\"M8.94356 4.22916L7.52935 5.64338C7.269 5.90373 6.84689 5.90373 6.58654 5.64338C6.32619 5.38303 6.32619 4.96092 6.58654 4.70057L8.00075 3.28635C9.3025 1.98461 11.4131 1.98461 12.7148 3.28635C14.0165 4.5881 14.0165 6.69865 12.7148 8.0004L11.3006 9.41461C11.0402 9.67496 10.6181 9.67496 10.3578 9.41461C10.0974 9.15426 10.0974 8.73215 10.3578 8.4718L11.772 7.05759C12.553 6.27654 12.553 5.01021 11.772 4.22916C10.9909 3.44812 9.72461 3.44811 8.94356 4.22916Z\" fill=\"#0C0C0C\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<p>                <span class=\"social-share_labelled-list__share-links--label\">Link<\/span><br \/>\n        <\/button><\/p><\/div>\n<p>    <button class=\"social-share_labelled-list__open\" data-type=\"open\" aria-label=\"open social share\" title=\"Open social share\"><br \/>\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-ui-share-os\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M19 12c.394 0 .714.32.714.714v8.572c0 .394-.32.714-.714.714H4.714A.715.715 0 014 21.286v-8.572a.715.715 0 011.429 0v7.857h12.857v-7.857c0-.394.32-.714.714-.714zm-7.664-9.79a.73.73 0 011.024 0l.076.075 4.916 4.854c.183.18.27.449.188.69a.734.734 0 01-1.216.314L12.57 4.5v11.786c0 .357-.357.714-.714.714s-.714-.359-.714-.714V4.5L7.372 8.143a.73.73 0 01-1.102-.091c-.21-.289-.149-.694.106-.946l4.884-4.821z\"\/><\/svg><\/p>\n<p>    <\/button><br \/>\n    <button class=\"social-share_labelled-list__close\" data-type=\"close\" aria-label=\"close social share\" title=\"Close social share\"><br \/>\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-ui-close\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M19.787 18.758l-6.792-6.781 6.746-6.735a.728.728 0 00-1.028-1.03l-6.747 6.737-6.711-6.7a.728.728 0 00-1.028 1.03l6.71 6.698-6.723 6.712a.727.727 0 101.027 1.03l6.725-6.714 6.793 6.782a.725.725 0 001.028 0 .727.727 0 000-1.03\"\/><\/svg><\/p>\n<p>    <\/button>\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcw1dhax008026nsf59jaxti@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Doen <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2025\/05\/14\/health\/mind-body-fitness-routine-wellness\">oefeningen <\/a>die uw hart en ademhalingssnelheid op regelmatige basis verhogen, kan uw risico op een <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2024\/11\/15\/health\/physical-activity-extend-life-expectancy-wellness\">Vroege dood <\/a>Volgens alle oorzaken tot 40%, volgens een nieuwe meta-analyse van 85 studies die naar 7 miljoen mensen wereldwijd keken.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000e3b6m941ilfp8@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Lichamelijke activiteit kan nog belangrijker zijn voor de gezondheid op de lange termijn dan we eerder dachten&#8221;, zei co-auteur Gregore Mielke, senior docent aan de School of Public Health aan de Universiteit van Queensland in Brisbane, Australi\u00eb, in een e-mail.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000f3b6mc4zuqj6r@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De leeftijd leek niet toe te doen &#8211; mensen die op oudere leeftijd begonnen te sporten, konden ook hun levensduur vergroten, zei Ruyi Yu, een promovendus van de volksgezondheid aan de Universiteit van Brisbane. In feite was de positieve impact van toenemende lichamelijke activiteit vaak sterker bij oudere volwassenen, wat tot een &#8220;10% tot 15% verder risico -vermindering&#8221; opleverde, omdat ze meer kans hebben op meerdere gezondheidsproblemen, zei ze.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000g3b6mywclpjtw@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Dit benadrukt dat het nooit te laat is om fysiek actief te beginnen, en op elk moment op de volwassenheid beginnen kan nog steeds leiden tot een langer, gezonder leven,&#8221; zei Mielke.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000h3b6mixd4k5r3@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De bevindingen zijn niet verrassend omdat <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2025\/05\/28\/health\/live-long-healthy-life-eric-topol-wellness\">lichamelijke activiteit<\/a> is &#8220;magie&#8221;, zei Dr. Andrew Freeman, directeur van cardiovasculaire preventie en welzijn bij de nationale Joodse gezondheid in Denver, die niet betrokken was bij de studie.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000i3b6m6ln3ewrq@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Oefening loopt echt een lager risico op een manier die u niet kunt krijgen met medicijnen. Het is geweldig,&#8221; zei Freeman. &#8220;Ik vertel mijn pati\u00ebnten dat fysieke activiteit echt het elixer van de jeugd is.&#8221;\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000j3b6mim09ji2t@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De studie, <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/lookup\/doi\/10.1136\/bjsports-2024-109122\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Donderdag gepubliceerd<\/a> In het British Journal of Sports Medicine is de &#8220;meest uitgebreide analyses ooit uitgevoerd&#8221; over fysieke activiteit vanaf de vroege volwassenheid, zei Mielke.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000k3b6mhdz1wpd1@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Wat deze studie anders maakt, is dat het onderzoek heeft beoordeeld dat fysieke activiteit op meerdere punten in de loop van de tijd heeft gevolgd,&#8221; zei hij. &#8220;Dit stelde ons in staat om langdurige patronen te onderzoeken-zoals actief blijven, later actief worden of activiteiten stoppen-en hoe deze patronen het risico op overlijden be\u00efnvloeden.&#8221;\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000l3b6m5txc8i86@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Hoewel trainingsrichtlijnen per land kunnen verschillen, past de meta-analyse de Wereldgezondheidsorganisatie toe <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK566046\/#:~:text=Adults%20should%20do%20at%20least,week%2C%20for%20substantial%20health%20benefits.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aanbevelingen<\/a>: Minimaal 150 tot 300 minuten a\u00ebrobe fysieke activiteit van matige intensiteit of 75 tot 150 minuten krachtige intensiteit aerobe fysieke activiteit (of een combinatie) gedurende de week. Krachtige-intensiteitsoefening zoals joggen of race-wandelen versterkt echt je hartslag-je begint waarschijnlijk na slechts een paar minuten te zweten, volgens de <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/exercise-intensity\/art-20046887\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Mayo Clinic.<\/strong><\/a>\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000m3b6mzjvyq7nz@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Regelmatige aerobe oefening was het meest gunstig voor hartaandoeningen, namelijk de <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2025\/06\/25\/health\/heart-death-risks-change-wellness\">Nr. 1 moordenaar<\/a> in de wereld. In vergelijking met mensen die weinig tot geen lichamelijke activiteit deden, waren degenen die het meest trainen ongeveer 40% minder kans om te sterven aan hart- en vaatziekten, zo bleek uit de studie. Het risico op kanker daalde met 25%.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcw1dlnl00003b6m9hybqkx5@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De grootste winst in de levensduur vond plaats toen mensen minstens 300 minuten per week matig uitoefenden, zei Yu: &#8220;Meer doen dan dat leek niet veel extra voordeel te bieden voor de levensduur.&#8221;\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxwr695002l3b6mwb9d85lo@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Zelfs bankaardappels die consequent begonnen te oefenen, zagen echter een voordeel &#8211; een daling van 22% in het risico van vroege dood, zo bleek uit de studie.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxwr695002m3b6mjjqys3n1@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Mensen die zich bezighouden met meer lichamelijke activiteiten van vrijetijdstijd, zagen ook een daling van het risico met 27%, zo bleek uit de studie.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxwr695002n3b6m9ew7cpkd@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Helaas leken mensen die stopten met sporten om een \u200b\u200blang leven te verliezen &#8211; ze hadden een risico op vroege dood vergelijkbaar met degenen die altijd inactief zijn geweest.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000q3b6m8q2cpidl@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Dit resultaat is interessant omdat dit een belangrijke vraag oproept: duren de voordelen van fysieke activiteit uit het verleden als mensen niet meer actief zijn?&#8221; Zei yu. &#8220;Meer onderzoek is hier zeker voor nodig.&#8221;\n    <\/p>\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/image\/instances\/cmcxuai5n002g3b6mgmaad0ji@published\" class=\"image_large-elevate image_large__hide-placeholder\" data-image-variation=\"image_large\" data-name=\"c-GettyImages-107208274.jpg\" data-component-name=\"image\" data-observe-resizes=\"\" data-breakpoints=\"{\" image_large--eq-extra-small=\"\" data-original-ratio=\"0.6666666666666666\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"2400\" data-url=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/c-gettyimages-107208274.jpg?c=original\" data-editable=\"settings\" data-article-gutter=\"true\">\n<div class=\"image_large__container \" data-image-variation=\"image_large\" data-breakpoints=\"{\" image_large--eq-extra-small=\"\">\n       <picture class=\"image_large__picture\"><source height=\"undefined\" width=\"679\" media=\"(max-width: 479px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/c-gettyimages-107208274.jpg?c=original&amp;q=w_679,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"><source height=\"undefined\" width=\"967\" media=\"(min-width: 480px) and (max-width: 767px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/c-gettyimages-107208274.jpg?c=original&amp;q=w_967,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 768px) and (max-width: 1023px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/c-gettyimages-107208274.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 1024px) and (max-width: 1279px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/c-gettyimages-107208274.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 1280px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/c-gettyimages-107208274.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/c-gettyimages-107208274.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\" alt=\"Het toevoegen van meer weerstand - zoals zwemmen tegen het water - kan een training opzetten.\" class=\"image_large__dam-img image_large__dam-img--loading\" onload=\"this.classList.remove('image_large__dam-img--loading')\" onerror=\"imageLoadError(this)\" height=\"1600\" width=\"2400\" loading=\"lazy\"\/><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n    <\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000r3b6miqmtwsux@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Hoewel het voldoen aan de offici\u00eble trainingsrichtlijnen ideaal is, is dit niet de enige weg naar een betere gezondheid, zei Mielke.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000s3b6mwmh1dnq3@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Zelfs mensen die niet aan de aanbevolen niveaus voldeden &#8211; maar een bepaald niveau van activiteit handhaafden &#8211; hadden nog steeds een lager risico op vroege dood in vergelijking met degenen die inactief bleven,&#8221; zei hij. \u201cWe moedigen mensen aan om op welke manier dan ook voor hen te bewegen. Wat het belangrijkst is, is je houden <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2020\/07\/20\/health\/return-to-workout-exercise-wellness-series\">Lichaam bewegend<\/a> en manieren vinden om actief te zijn. &#8216;\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000t3b6mp30mhwsx@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Het is belangrijk voor <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2021\/11\/03\/health\/how-to-have-fun-working-out-wellness\">Begin langzaam <\/a>Als je nieuw bent om te sporten &#8211; en pas nadat je eerst met je arts hebt gecontroleerd &#8211; maar het doel is om minstens 30 minuten per dag een stevige wandeling op te bouwen, zei Freeman.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000u3b6mhizaqpbh@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Als je met een vriend of je partner of partner gaat, wie het ook is, moeten ze met je kunnen praten en je zou niet moeten terug praten omdat je zo hard werkt,&#8221; zei Freeman. &#8220;Het is goed voor je relatie en voor je lichaam.&#8221;\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000v3b6m8zxzrn3l@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            U kunt ook toevoegen <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2025\/03\/04\/health\/resistance-exercise-insomnia-study-wellness\">enige weerstand <\/a>Om je training naar het volgende niveau te tillen, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000w3b6m1bos96rh@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Als ik mensen vertel om te gaan wandelen of fietsen of zwemmen of joggen, raad ik meestal aan dat ze gelijktijdig verzet doen,&#8221; zei Freeman.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmcxtwnd6000x3b6mou2u7fgc@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Draag wat gewichten bij zich of doe een gewogen rugzak aan, zet de weerstand op de fiets of fiets bergop en leg vinnen op hun handen wanneer ze zwemmen zodat er weerstand in het water is. Doe wat ze nodig hebben om de cardio te combineren met krachttraining.&#8221;\n    <\/p>\n<p data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/editor-note\/instances\/cmcxxus3900023b6m15ycxyr3@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"editor-note\" class=\"editor-note-elevate vossi-editor-note inline-placeholder \" data-article-gutter=\"true\">\n<p>    Zich aanmelden voor <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/newsletters\/fitness-life-but-better?source=nl-acq_article\">CNN&#8217;s fitness, maar betere nieuwsbriefreeks<\/a>. Onze zevendelige gids helpt u bij het verlichten van een gezonde routine, ondersteund door experts.\n<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Facebook Tweeten E -mail Link Doen oefeningen die uw hart en ademhalingssnelheid op regelmatige basis verhogen, kan uw risico op een Vroege dood Volgens alle oorzaken tot 40%, volgens een nieuwe meta-analyse van 85 studies die naar 7 miljoen mensen wereldwijd keken. &#8220;Lichamelijke activiteit kan nog belangrijker zijn voor de gezondheid op de lange termijn &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":120059,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120058"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}