Wandelen met een vriend<\/a>Zei Heffron. Naar de sportschool gaan en een tijdsblok aan activiteit wijden aan activiteit, is misschien niet altijd haalbaar, dus raadt hij aan om manieren in je dag te vinden om een beetje meer beweging toe te voegen.\n <\/p>\n\n
Je kunt elk uur op het werk opstaan voor een wandeling van vijf minuten, met 45 minuten activiteit in je dag, zei hij. Als u de bus of metro neemt, kunt u uit een stop of twee vroeg en de rest van de weg lopen, u ook helpen uw fitnessdoelen te bereiken.\n <\/p>\n
\n
“Het zal een paar minuten aan je woon -werkverkeer toevoegen, maar elk van die minuten zal betrokken zijn bij fysieke activiteit,” zei Heffron. “Dat klopt allemaal beetje bij beetje in de loop van een dag en week.”\n <\/p>\n
\n
Het krijgen van meer stappen is echter misschien niet de beste richtlijn voor iedereen, met name degenen die beperkt zijn in hun vermogen om te lopen, toegevoegd.\n <\/p>\n
\n
Voor zittende oefeningen, probeer handfietsen of stoeloefeningen met of zonder gewichten, zei Bishnu Pada Das, een gecertificeerde personal trainer gevestigd in Kolkata, India, in een Vorige CNN -verhaal<\/a>.\n <\/p>\n\n
Zich aanmelden voor CNN’s fitness, maar betere nieuwsbriefreeks<\/a>. Onze zevendelige gids helpt u bij het verlichten van een gezonde routine, ondersteund door experts.\n<\/p>\n<\/p><\/div>\n