<\/p>\n
Wie zegt dat het eten van een late night snack <\/em>altijd een slecht idee is? Volgens nieuwe wetenschappelijke inzichten kan het juist goed zijn voor je gezondheid, maar dan moet je wel de juiste snack kiezen.<\/p>\n Wat je dan precies \u2018moet\u2019 eten voor het slapengaan? Een handje pistachenoten. Uit een studie van Penn State University blijkt namelijk dat pistachenoten het microbioom in je darmen kunnen veranderen op een manier die gunstig is voor je stofwisseling. Het kan zelfs helpen om de ontwikkeling van diabetes type 2 af te remmen.<\/p>\n Volgens het Rijksinstituut Volksgezondheid en Milieu (RIVM) wordt geschat dat 1 op de 7 Nederlanders (meer dan 1 miljoen mensen) prediabetes heeft, vaak zonder het te weten. Het Diabetes Fonds waarschuwt: e\u00e9n op de zes mensen met prediabetes krijgt binnen 8 jaar problemen met hart en vaten. Bijvoorbeeld dichtgeslibde aderen, een hartinfarct of beroerte. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht Universitair Medisch Centrum (MUMC+).\u00a0<\/p>\n Metro <\/em>schreef sprak eerder met neuroloog Kim Bekelaar over het stijgende aantal beroertes<\/a> onder jonge mensen \u00e9n wat je zelf kunt doen om het te voorkomen.<\/p>\n Het risico van prediabetes is dat deze voorfase ongemerkt kan overgaan in diabetes type 2,<\/a> met mogelijk ernstige gevolgen voor de gezondheid.\u00a0Vroeg ingrijpen is daarom extra belangrijk. Steeds meer onderzoek wijst erop dat de samenstelling van je darmflora een grote rol speelt bij stofwisselingsziekten zoals diabetes, en daar komt dit onderzoek<\/a> van Penn State University om de hoek kijken.<\/p>\n De Amerikaanse onderzoekers lieten volwassenen met prediabetes twaalf weken lang elke avond pistachenoten eten in plaats van een standaard koolhydraatrijke snack, zoals brood of crackers. Wat bleek? De darmflora, die heel belangrijk is voor de algehele gezondheid<\/a>, veranderde meetbaar. Er kwamen meer gunstige bacteri\u00ebn in de darmen voor, zoals Roseburia, die bijdragen aan de aanmaak van butyraat: een stof die ontstekingsremmend werkt en de darmwand gezond houdt.<\/p>\nPrediabetes<\/h2>\n
Pistachenoten eten<\/h2>\n