![\"slapen\"](\"https:\/\/img.metronieuws.nl\/images\/2hSJsqUJxUvuQmwtdbyDqYkTaOA=\/375x211\/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)\/https%3A%2F%2Fwww.metronieuws.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F01%2Fpexels-ketut-subiyanto-4473864-e1673885927102.jpg\")
\n <\/figcaption><\/figure>\n
Onderzoekers bevestigen wat oma allang wist: een nachtje ergens over slapen is \u00e9cht beter. Maar dat gezegde blijken we nog veel letterlijker te kunnen nemen.<\/p>\n
Ritmische hersenactiviteit versterkt tijdens de slaap je herinneringen, waardoor je beter onthoudt wat je geleerd hebt. Dat blijkt uit een studie aan de Amerikaanse universiteit Harvard.\u00a0Dat slapen daadwerkelijk helpt om een knopen door te hakken, wees een ander onderzoek eerder al uit<\/a>.<\/p>\n Volgens hoofdonderzoeker Dara Manoach vindt veel leren niet plaats op het moment dat je actief met een taak bezig bent, maar juist \u2018offline\u2019.\u00a0 \u201eBuiten het bewustzijn, tijdens rust en slaap. Dat geldt vooral voor motorisch leren, zoals typen, piano spelen of ski\u00ebn. Slaap zorgt ervoor dat prestaties sneller worden, minder energie kosten en minder afhankelijk zijn van bewuste aandacht, dus meer automatisch gaan\u201d, legt ze uit aan Scientias.nl<\/a><\/em>.<\/p>\n Haar tip: \u201eLeren draait niet alleen om uren oefenen en stampen, maar ook om pauzes nemen en voldoende slapen. Je hoeft je dus niet schuldig te voelen over een dutje.\u201d En tot diep in de nacht blokken voor een examen? Dat is helemaal geen goed idee. \u201eAls je de stof al geleerd hebt, is de beste strategie om er een nachtje over te slapen en je brein het werk te laten doen. Je voelt je niet alleen uitgeruster, maar merkt misschien ook dat je herinneringen stabieler en sterker zijn geworden.\u201d Pas wel op dat je niet te veel slaapt, want dat is ook weer niet goed voor je brein<\/a>. <\/p>\nJe leert tijdens rusten of slapen <\/h2>\n