{"id":127286,"date":"2025-09-03T05:21:00","date_gmt":"2025-09-03T05:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irakezen.nl\/du\/dit-trucje-gebruiken-dieren-om-in-slaap-te-komen\/"},"modified":"2025-09-03T05:21:00","modified_gmt":"2025-09-03T05:21:00","slug":"dit-trucje-gebruiken-dieren-om-in-slaap-te-komen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/dit-trucje-gebruiken-dieren-om-in-slaap-te-komen\/","title":{"rendered":"Dit trucje gebruiken dieren om in slaap te komen"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n \"Slapen,
\n Foto: Unsplash<\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\n

Terwijl wij uren liggen te woelen en piekeren, dutten dieren moeiteloos weg. Hun geheim? Een oeroud, simpel trucje dat mensen kunnen nadoen. Slaapexpert Floris Wouterson, auteur van Superslapen, vertelt in De Telegraaf <\/em>wat dat is.\u00a0<\/p>\n

E\u00e9n op de twee Nederlanders slaapt slecht<\/a>, blijkt uit onderzoek van\u00a0EenVandaag<\/em>. Nederlanders slapen ongeveer 6,5 uur per nacht, terwijl ze denken minstens 7,5 uur nodig te hebben. Bij de helft van de slechte slapers heeft dit\u00a0merkbaar effect op het dagelijks leven<\/a>. Vooral jongeren grijpen vaker naar middelen om beter te slapen, maar mijden liever de huisarts.<\/p>\n

Trucje die dieren gebruiken om in slaap te koen <\/h2>\n

Slaapexpert Floris Wouterson vertelt aan de krant<\/a> dat dieren een effectieve methode hebben om hun lichaam ontspannen en stressvrij te maken, als voorbereiding op het bedritueel.\u00a0 \u201eHet maakt niet uit of je het over een wilde jaguar hebt of jouw viervoeter in huis, ze maken allemaal dezelfde beweging. Een soort schudden of trillen. Als een gazelle na een wilde achtervolging is ontsnapt aan een leeuw, zie je het daarna schudden en trillen met zijn lichaam. Dat is de stress, die letterlijk van het dier afvalt. Cortisolniveaus raken weer gecontroleerd en vervolgens gaat het doodleuk grazen, alsof er niets aan de hand was.\u201d<\/p>\n

Het goede nieuws: die beweging kunnen wij nabootsen. Dr. David Berceli, internationale expert op het gebied van trauma-interventie, stressreductie en veerkrachttraining, is de bedenker van deze\u00a0tension releasing exercises-<\/em>methode. Het zou het lichaam helpen om diepe spierspanning los te laten en het zenuwstelsel te reguleren, en daardoor ook goed werken voor trauma\u2019s.\u00a0<\/p>\n

Het trucje gaat als volgt: \u201eGa liggen en ontspan je bekken. Til je bekken omhoog totdat je knie\u00ebn een hoek van 90 graden vormen, met de voeten tegen elkaar aan. Op een gegeven moment merk je dat je lichaam gaat trillen, dat kan even duren. Laat dat gebeuren en ervaar de ontspanning daarna.\u201d Het advies voor beginners is om dit vijf tot tien minuten vol te houden. Een pauze tussendoor mag.\u00a0<\/p>\n