<\/p>\n
Nu de dagen korter worden, is een rondje hardlopen in het park niet altijd aantrekkelijk en kan de sportschool te druk zijn voor een ontspannen workout. Zwemmen biedt een oplossing: het is toegankelijk, betaalbaar, licht voor de gewrichten en een uitstekende cardiovasculaire training.\u00a0<\/p>\n
Perfect om je conditie<\/a> op peil te houden tot het voorjaar.<\/p>\n \u201eZwemmen is uniek onder de duursporten\u201d, stelt Brian Johns, voormalig Olympisch zwemmer uit Canada, in gesprek met The <\/em><\/a>Times<\/a><\/em>. \u201eWaarschijnlijk gebruiken zwemmers hun longen meer bij het ademhalen, waardoor de spieren rond de borstkas sterker worden en de longfunctie verbetert.\u201d\u00a0<\/p>\n Onderzoek<\/a> laat zien dat competitieve zwemmers een grotere longcapaciteit hebben dan atleten met een vergelijkbare lichaamsbouw. Hoe groter je longen, hoe meer zuurstof ze kunnen leveren aan je lichaam.<\/p>\n Zwemmen kan flink wat energie verbruiken, ook al merk je het niet altijd aan het zweten; je bent immers al nat. De vlinderslag is het meest intensief en kan tot 900 calorie\u00ebn per uur verbranden (al zullen de meesten dit niet langer dan een paar baantjes volhouden). De schoolslag of borstcrawl is beter vol te houden en hiermee verbrand je nog steeds 500 tot 700 calorie\u00ebn per uur.\u00a0Hardlopen<\/a> kan tot 1050 calorie\u00ebn per uur verbranden, maar zwemmen is een stuk vriendelijker voor je knie\u00ebn.<\/p>\n Daarnaast is zwemmen goed om je co\u00f6rdinatie te trainen. \u201eZwemmen is een techniekgerichte sport en vereist veel co\u00f6rdinatie\u201d, legt triatleet en coach Laura Addie uit. Bij borstcrawl moet je je armen, benen en ademhaling op elkaar afstemmen, bij vlinderslag gaat het om gelijktijdige armbewegingen en dolfijnslagen, en bij schoolslag draait alles om precisie tussen slag en kick. \u201eBewust werken aan je slag en ritme helpt ook bij andere sporten.\u201d<\/p>\nZwemmers gebruiken hun longen meer<\/h2>\n
Calorie\u00ebn verbranden<\/h2>\n