<\/p>\n
Dat ene stukje kaas voor het slapengaan\u2026 Lekker, maar misschien niet het beste voor je. Niet alleen voor je gewicht, maar ook voor je hart. Uit een nieuwe studie van Northwestern Universiteit blijkt dat volwassenen die drie uur voor het slapen stoppen met eten, de lichten dimden en hun nachtelijke vasten met ongeveer twee uur verlengden, verbeteringen zagen in bloeddruk, hartslag en bloedsuiker.\u00a0<\/p>\n
Dit alles zonder dat ze minder calorie\u00ebn hoefden te eten. Slecht slapen, of een slaaptekort, heeft overigens nogal slechte effecten op je lichaam. Meer daarover hoor je in de video hierboven.<\/p>\n
De Amerikaanse onderzoekers onderzochten of het afstemmen van nachtelijk vasten op het natuurlijke slaap-waakritme (simpel gezegd je biologische klok), de hart- en stofwisseling kan verbeteren. Je interne biologische klok speelt een centrale rol bij het reguleren van je hart- en bloedvaten en je metabolisme<\/a>. Voor het onderzoek lag de focus volledig op wanneer er werd gegeten, niet op de hoeveelheid of soort voeding.<\/p>\n