{"id":150675,"date":"2026-05-31T02:58:44","date_gmt":"2026-05-31T02:58:44","guid":{"rendered":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wil-je-een-betekenisvoller-leven-breng-tijd-door-zonder-uw-telefoon\/"},"modified":"2026-05-31T02:58:44","modified_gmt":"2026-05-31T02:58:44","slug":"wil-je-een-betekenisvoller-leven-breng-tijd-door-zonder-uw-telefoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wil-je-een-betekenisvoller-leven-breng-tijd-door-zonder-uw-telefoon\/","title":{"rendered":"Wil je een betekenisvoller leven? Breng tijd door zonder uw telefoon"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div data-editable=\"content\" itemprop=\"articleBody\" data-reorderable=\"content\" wp_automatic_readability=\"263.26947662805\">\n<div data-editable=\"aiSummary\" class=\"article__ai-summary-wrapper\">\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/ai-article-summary\/instances\/cmpr1at6c00043b6rktvb58pq@published\" class=\"ai-article-summary hidden  \" data-article-gutter=\"true\" data-selector-brand=\"accent-ai\" wp_automatic_readability=\"31\">\n    <button class=\"ai-article-summary__toggle\"><br \/>\n        <strong class=\"ai-article-summary__title\"><br \/>\n            <span class=\"ai-article-summary__stars-icon\"><svg width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n    <path d=\"M16.7322 12.6297L14.7237 12.0545C13.8192 11.7989 12.9952 11.315 12.3307 10.6491C11.6662 9.98311 11.1834 9.15741 10.9284 8.25095L10.3544 6.23807C10.3255 6.16765 10.2764 6.10741 10.2133 6.06502C10.1502 6.02263 10.076 6 10 6C9.92403 6 9.84978 6.02263 9.78667 6.06502C9.72357 6.10741 9.67446 6.16765 9.6456 6.23807L9.07163 8.25095C8.81662 9.15741 8.33377 9.98311 7.66926 10.6491C7.00476 11.315 6.18084 11.7989 5.27634 12.0545L3.26781 12.6297C3.19069 12.6516 3.12281 12.6982 3.07448 12.7623C3.02615 12.8264 3 12.9045 3 12.9848C3 13.0652 3.02615 13.1433 3.07448 13.2074C3.12281 13.2715 3.19069 13.3181 3.26781 13.34L5.27634 13.9152C6.18084 14.1708 7.00476 14.6547 7.66926 15.3206C8.33377 15.9866 8.81662 16.8123 9.07163 17.7187L9.6456 19.7316C9.66749 19.8089 9.71393 19.8769 9.77789 19.9254C9.84185 19.9738 9.91983 20 10 20C10.0802 20 10.1581 19.9738 10.2221 19.9254C10.2861 19.8769 10.3325 19.8089 10.3544 19.7316L10.9284 17.7187C11.1834 16.8123 11.6662 15.9866 12.3307 15.3206C12.9952 14.6547 13.8192 14.1708 14.7237 13.9152L16.7322 13.34C16.8093 13.3181 16.8772 13.2715 16.9255 13.2074C16.9738 13.1433 17 13.0652 17 12.9848C17 12.9045 16.9738 12.8264 16.9255 12.7623C16.8772 12.6982 16.8093 12.6516 16.7322 12.6297Z\" fill=\"currentColor\"\/>\n    <path d=\"M19.8852 5.84129L19.0244 5.59477C18.6368 5.48524 18.2837 5.27786 17.9989 4.99245C17.7141 4.70705 17.5072 4.35317 17.3979 3.96469L17.1519 3.10203C17.1395 3.07185 17.1185 3.04603 17.0914 3.02787C17.0644 3.0097 17.0326 3 17 3C16.9674 3 16.9356 3.0097 16.9086 3.02787C16.8815 3.04603 16.8605 3.07185 16.8481 3.10203L16.6021 3.96469C16.4928 4.35317 16.2859 4.70705 16.0011 4.99245C15.7163 5.27786 15.3632 5.48524 14.9756 5.59477L14.1148 5.84129C14.0817 5.85069 14.0526 5.87064 14.0319 5.89811C14.0112 5.92558 14 5.95907 14 5.9935C14 6.02794 14.0112 6.06143 14.0319 6.0889C14.0526 6.11637 14.0817 6.13632 14.1148 6.14572L14.9756 6.39224C15.3632 6.50176 15.7163 6.70915 16.0011 6.99455C16.2859 7.27996 16.4928 7.63383 16.6021 8.02231L16.8481 8.88498C16.8575 8.9181 16.8774 8.94725 16.9048 8.96801C16.9322 8.98877 16.9656 9 17 9C17.0344 9 17.0678 8.98877 17.0952 8.96801C17.1226 8.94725 17.1425 8.9181 17.1519 8.88498L17.3979 8.02231C17.5072 7.63383 17.7141 7.27996 17.9989 6.99455C18.2837 6.70915 18.6368 6.50176 19.0244 6.39224L19.8852 6.14572C19.9183 6.13632 19.9474 6.11637 19.9681 6.0889C19.9888 6.06143 20 6.02794 20 5.9935C20 5.95907 19.9888 5.92558 19.9681 5.89811C19.9474 5.87064 19.9183 5.85069 19.8852 5.84129Z\" fill=\"currentColor\"\/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n            <span>Samenvatting<\/span><br \/>\n        <\/strong><br \/>\n            <span class=\"ai-article-summary__toggle-caret-up\" aria-label=\"Toggle Article Summary\"><svg class=\"icon-ui-caret-up\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M12.478 6.21a.637.637 0 00-.946 0L2.206 16.229c-.225.243-.28.633-.093.91.237.355.7.385.975.089l8.917-9.579 8.878 9.537c.225.243.589.301.847.101a.721.721 0 00.082-1.048L12.478 6.211z\"\/><\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n            <span class=\"ai-article-summary__toggle-caret-down\" aria-label=\"Toggle Article Summary\"><svg class=\"icon-ui-caret-down\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M12.478 17.218a.637.637 0 01-.946 0L2.206 7.2c-.225-.242-.28-.632-.093-.91a.613.613 0 01.975-.088l8.917 9.579 8.878-9.538c.225-.242.589-.3.847-.1.33.255.357.752.082 1.048l-9.334 10.027z\"\/><\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n    <\/button><\/p>\n<div class=\"ai-article-summary__collapsible\" wp_automatic_readability=\"32\">\n<ul class=\"ai-article-summary__items\" data-editable=\"settings\">\n<li class=\"ai-article-summary__item\">Smartphones zouden tijd moeten vrijmaken voor wat belangrijk is, maar ze zijn vervangers geworden voor betekenisvolle ervaringen, zegt Harvard-professor Arthur Brooks.<\/li>\n<li class=\"ai-article-summary__item\">Brooks legt uit hoe je onderscheid kunt maken tussen complexe menselijke problemen die voortdurende reflectie vereisen en ingewikkelde technische problemen die technologie kan oplossen.<\/li>\n<li class=\"ai-article-summary__item\">Drie protocollen kunnen mensen helpen betekenis terug te winnen: het vermijden van telefoons het eerste uur na het ontwaken, tijdens de maaltijd en een uur voor het slapengaan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n            <span class=\"ai-article-summary__disclaimer-text\">De door AI gegenereerde samenvatting werd beoordeeld door een CNN-redacteur.<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/editor-note\/instances\/cmpr1h0bz00083b6r10yo8q48@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"editor-note\" class=\"editor-note-elevate vossi-editor-note_elevate inline-placeholder \" data-article-gutter=\"true\">\n<p>    De CNN Original Series \u201cKara Swisher Wants to Live Forever\u201d volgt Kara Swisher terwijl ze de mensen en idee\u00ebn verkent die het streven naar een lang leven hervormen. Stream volledige afleveringen op de <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/watch\">CNN-app<\/a>.\n<\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqwuhat000x27p5gp4ee12x@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Aan het begin van de opkomende technologie rond internetgebruik en smartphonetoegang beloofden marketeers dat ze de alledaagse taken voor mensen zouden verminderen en ruimte zouden laten voor de dingen die er toe doen.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v500063b6sywbee0d0@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Dat kunnen relaties zijn, creatieve inspanningen en het nadenken over grote vragen over het leven.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v600073b6sjg50qinn@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Het probleem is dat mensen zich op hun gemak voelen bij het gebruik van hun apparaten om de problemen in alle aspecten van hun leven te verminderen, wat hen verder van een gevoel van betekenis kan drijven, zegt Arthur Brooks, Parker Gilbert Montgomery hoogleraar Practice of Public Leadership aan de Harvard Kennedy School en hoogleraar managementpraktijk aan de Harvard Business School. (Brooks zal in juli zijn Harvard-hoogleraarschap verlaten om bijzonder hoogleraar te worden aan de Vanderbilt University.)\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v700083b6s8vgwi23n@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cElke keer dat de technologie een vervanging is voor de dingen die we echt in ons hart willen, maakt het ons leven erger\u201d, zei hij. \u201cAls het een aanvulling is, is dat echt heel goed.\u201d\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v700093b6sxoj2wxnw@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            In zijn nieuwe boek \u201c<a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Meaning-Your-Life-Finding-Emptiness\/dp\/B0FKPFYDGX\/ref=sr_1_1?dib=eyJ2IjoiMSJ9.XCzDKMjRsC8n4CrdvJkWRXU7SGktNE-t158Fl8BTWUuMIV9S5gemg0a3fpZDEMQFwAGCG6kNQd1zmVTpb_Yo-tLKxnzK0dCj6xYJc7aufGIKQAVyWLmuTn75MACRivt9WVgwmhkTyxIj6CTZXEKcU8i_iqaKNNbTCCcDd2ssSJnSl0jAMj4Cg2pL1EXwkir2lET4P7mnf845bRaduMb_IryXSEz6g07Oz1lGpI2FmsY.QzA5pca-vos1Fhfae3J0gZP7M0uqkS8u1yVRARt1rDc&amp;dib_tag=se&amp;hvadid=694186299079&amp;hvdev=c&amp;hvexpln=67&amp;hvlocphy=9199231&amp;hvnetw=g&amp;hvocijid=17890008892738284368--&amp;hvqmt=e&amp;hvrand=17890008892738284368&amp;hvtargid=kwd-2472748188374&amp;hydadcr=20395_13322203&amp;keywords=the+meaning+of+your+life+brooks&amp;mcid=3478a7adcfed360aa0d8c81ef29ba940&amp;qid=1779905163&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">De betekenis van je leven<\/a>: Finding Purpose in an Age of Emptiness&#8221;, onderzoekt Brooks waarom zoveel mensen een gebrek aan betekenis voelen en wat ze moeten doen om een \u200b\u200bdoel en vervulling te koesteren. Hoe je smartphones en digitale technologie gebruikt, kan een grote factor zijn bij het helpen of belemmeren van een gevoel van betekenis, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v7000a3b6s2jf6qg0e@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Het antwoord is om je telefoon niet weg te gooien. Ik bedoel, goed als je dat wilt: je kunt hem in de oceaan gooien en je bij een klooster aansluiten, maar de meesten van ons gaan dat niet doen&#8221;, zei Brooks. \u201cWe hebben onze telefoons eigenlijk nodig, maar het moeten hulpmiddelen zijn.\u201d\n    <\/p>\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/image\/instances\/cmpqyuo6c00033b6s7nik7igb@published\" class=\"image_large-elevate vossi-image_large-elevate  portrait image_large__hide-placeholder\" data-image-variation=\"image_large\" data-name=\"DSC03163.jpg\" data-component-name=\"image\" data-observe-resizes=\"\" data-breakpoints=\"{\" image_large--eq-extra-small\":=\"\" 115,=\"\" \"image_large--eq-small\":=\"\" 300,=\"\" \"image_large--eq-large\":=\"\" 660}\"=\"\" data-original-ratio=\"1.5\" data-original-height=\"3000\" data-original-width=\"2000\" data-url=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03163.jpg?c=original\" data-editable=\"settings\" data-article-gutter=\"true\">\n<div class=\"image_large__container \" data-image-variation=\"image_large\" data-breakpoints=\"{\" image_large--eq-extra-small\":=\"\" 115,=\"\" \"image_large--eq-small\":=\"\" 300,=\"\" \"image_large--show-credits\":=\"\" 525}\"=\"\">\n       <picture class=\"image_large__picture\"><source height=\"undefined\" width=\"679\" media=\"(max-width: 479px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03163.jpg?c=original&amp;q=w_679,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"967\" media=\"(min-width: 480px) and (max-width: 767px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03163.jpg?c=original&amp;q=w_967,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 768px) and (max-width: 1023px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03163.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 1024px) and (max-width: 1279px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03163.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 1280px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03163.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03163.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\" alt=\"Brooks' nieuwste boek \" the=\"\" meaning=\"\" of=\"\" your=\"\" life:=\"\" finding=\"\" purpose=\"\" in=\"\" an=\"\" age=\"\" emptiness.\"\"=\"\" class=\"image_large__dam-img image_large__dam-img--loading\" onload=\"this.classList.remove('image_large__dam-img--loading')\" onerror=\"imageLoadError(this)\" height=\"3000\" width=\"2000\" loading=\"lazy\"\/><\/picture>\n    <\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000c3b6sjmwh4n5m@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Om het gebruik van smartphones en sociale media beter te begrijpen, kan het nuttig zijn om onderscheid te maken tussen complexe en gecompliceerde problemen, aldus Brooks. Het klinkt misschien als synoniem voor hetzelfde, maar het aanbrengen van nuance kan nuttig zijn.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000d3b6sl1s5nx8t@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cComplexe problemen zijn gemakkelijk te begrijpen en onmogelijk op te lossen\u201d, zei hij. \u201cIngewikkelde problemen zijn moeilijk op te lossen, maar je kunt ze oplossen, en als je dat eenmaal doet, zijn ze voor altijd opgelost.\u201d\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000e3b6ssxzjwsck@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Het bouwen van een wolkenkrabber is bijvoorbeeld ingewikkeld. Je moet veel leren, nauwkeurig zijn, veel stappen volgen en veel problemen oplossen. Maar er is een antwoord. En als u over de juiste hulpmiddelen beschikt, waartoe nu mogelijk ook kunstmatige intelligentie behoort, kunt u een dergelijk project dichter bij de voltooiing brengen.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000f3b6s8esvvtpk@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Hoe je een liefdevolle relatie kunt opbouwen die de tand des tijds kan doorstaan, of wat het betekent om een \u200b\u200bgoede vriend te zijn, zijn niet echt problemen waar je definitieve antwoorden op kunt vinden. Deze complexe vragen zijn vragen waarmee je steeds opnieuw moet worstelen, waarbij je inzicht krijgt maar nooit een eindbestemming bereikt, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000g3b6ssvw57j27@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Complexe vragen zijn het soort vragen waar mensen meer tijd aan zouden moeten besteden om een \u200b\u200bgroter gevoel van betekenis te cre\u00ebren, merkte Brooks op, maar het zijn ook de vragen waarvoor technologie sluiproutes lijkt te cre\u00ebren die eigenlijk niet werken.<strong><s\/><\/strong>\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000h3b6suuuyiapp@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            E\u00e9n voorbeeld: sociale media beloofden de toenemende gevoelens van eenzaamheid aan te pakken door mensen met elkaar te verbinden, zei Brooks. Maar uit onderzoek blijkt dat meer tijd online het isolement kan verergeren. <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2026\/05\/06\/health\/social-media-affect-friendship-wellness\">Een studie uit mei<\/a> suggereerde dat het gebruik van sociale media de verbindingen niet helpt versterken en mensen een eenzamer gevoel kan geven.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000i3b6s1punw8yl@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u2018De eenzaamheid werd erger\u2019, zei hij, \u2018omdat de ingewikkelde oplossing het complexe probleem nooit oplost.\u2019\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000j3b6sbp5xnxqt@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Nu bestaat er een soortgelijke situatie met AI, zei hij. Is het een krachtig hulpmiddel of een gevaarlijke fopspeen die doet alsof hij in menselijke behoeften voorziet, terwijl hij je toch leeg achterlaat?\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000k3b6se7krmkwt@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;AI is ongelooflijk ingewikkeld. Het kan ingewikkelde problemen uit je leven halen en je tijd geven&#8221;, aldus Brooks. &#8220;Hoe ga je de tijd doorbrengen? Als je ze besteedt aan de complexe ervaringen van het menselijk hart, de delen van je leven die liefde en geloof hebben, de dingen die mysterieus zijn, de dingen die daadwerkelijk betekenis geven, dan zul je winnen.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000l3b6sjeuv7n3u@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cMaar als je AI gebruikt om je complexe problemen op te lossen door AI tot je maatje, je geliefde of je therapeut te maken, zul je je leven een stuk erger maken.\u201d\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000m3b6sitvmjwl4@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Digitale ervaringen zijn niet het echte werk, en ze kunnen je nooit alle genuanceerde dingen geven waaruit de menselijke ervaring bestaat.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v8000n3b6suif3wbjv@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u2018Je zult nooit de zin van je leven kunnen simuleren\u2019, zei hij.<s\/>\n    <\/p>\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/image\/instances\/cmpqywaje00083b6sjc400uwo@published\" class=\"image_large-elevate vossi-image_large-elevate  portrait image_large__hide-placeholder\" data-image-variation=\"image_large\" data-name=\"DSC03087.jpg\" data-component-name=\"image\" data-observe-resizes=\"\" data-breakpoints=\"{\" image_large--eq-extra-small\":=\"\" 115,=\"\" \"image_large--eq-small\":=\"\" 300,=\"\" \"image_large--eq-large\":=\"\" 660}\"=\"\" data-original-ratio=\"1.5\" data-original-height=\"3000\" data-original-width=\"2000\" data-url=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03087.jpg?c=original\" data-editable=\"settings\" data-article-gutter=\"true\">\n<div class=\"image_large__container \" data-image-variation=\"image_large\" data-breakpoints=\"{\" image_large--eq-extra-small\":=\"\" 115,=\"\" \"image_large--eq-small\":=\"\" 300,=\"\" \"image_large--show-credits\":=\"\" 525}\"=\"\">\n       <picture class=\"image_large__picture\"><source height=\"undefined\" width=\"679\" media=\"(max-width: 479px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03087.jpg?c=original&amp;q=w_679,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"967\" media=\"(min-width: 480px) and (max-width: 767px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03087.jpg?c=original&amp;q=w_967,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 768px) and (max-width: 1023px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03087.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 1024px) and (max-width: 1279px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03087.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><source height=\"undefined\" width=\"860\" media=\"(min-width: 1280px)\" srcset=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03087.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\/f_webp\" type=\"image\/webp\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/dsc03087.jpg?c=original&amp;q=w_860,c_fill\" alt=\"Arthur Brooks in New York op 2 april 2026.\" class=\"image_large__dam-img image_large__dam-img--loading\" onload=\"this.classList.remove('image_large__dam-img--loading')\" onerror=\"imageLoadError(this)\" height=\"3000\" width=\"2000\" loading=\"lazy\"\/><\/picture>\n    <\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000p3b6sznjcp6rs@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Als je ooit onder de douche op je beste idee bent gekomen of tijdens een lange rit tijd hebt besteed aan het nadenken over de paradoxen van het leven, begrijp je misschien redelijk goed waarom tijd weg van de telefoon (en met een beetje verveling) zo belangrijk is.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000q3b6shx0plpge@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Een smartphone, waarmee je eindeloos door sociale media kunt scrollen, is een apparaat tegen verveling. En hoewel het misschien aantrekkelijk klinkt, is het zo consequent vermijden van verveling een enorme wegversperring naar een voldaan gevoel, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000r3b6sr7qd8okf@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Verveling geeft de hersenen de kans om iets te betreden dat het \u2018standaardmodusnetwerk\u2019 wordt genoemd, wat een wakkere, ongerichte rusttoestand van je hersenen is waardoor je gedachten kunnen afdwalen, zei hij. Dat afdwalen van je gedachten is het moment waarop je kunt gaan dagdromen of de overkoepelende vragen over het leven kunt beantwoorden.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000s3b6s2qlppw48@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;We moeten beter zijn in verveling. We moeten topsporters zijn in verveling, want als we dat eenmaal doen, zullen we merken dat ons leven dieper en betekenisvoller aanvoelt&#8221;, zei Brooks.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000t3b6sv9vx8ldh@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Door de dagelijkse momenten van verveling te beteugelen door naar je telefoon te reiken, wordt de tijd in je interne wereld onderbroken, en dit leidt feitelijk tot een groter gevoel van verveling in je hele leven, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000v3b6sxnajgl6i@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Brooks heeft drie technische protocollen die hij in zijn leven gebruikt en die volgens hem ervoor zorgen dat apparaten als hulpmiddel blijven functioneren in plaats van hem af te sluiten van een gevoel van betekenis, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000w3b6seu0yh7pi@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De eerste gebeurt direct als hij wakker wordt, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44v9000x3b6sj0s2ykoy@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Het eerste uur van zijn dag probeert hij vrij te zijn van zijn telefoon. Voor sommige mensen en sommige beroepen is dit niet helemaal mogelijk, en misschien moet je al vroeg een e-mail checken of een afspraak maken, maar dan valt de telefoon weg, zei hij.<s\/>\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va000y3b6szgktm7nm@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cEn dan is dat uur het jouwe voor alle dingen die je wilt doen, om een \u200b\u200bwandeling te maken, om zoiets als een boek te lezen, wat het ook mag zijn, een gesprek te voeren met je man, met je vrienden te praten, de dingen te doen die je dag daadwerkelijk zullen beginnen, sporten bijvoorbeeld, je gebeden opzeggen, de dingen die belangrijk voor je zijn\u201d, zei hij. \u201cDat is het eerste uur van de dag.\u201d\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va000z3b6s0tse2yn9@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Andere experts zijn het erover eens dat als je &#8216;s ochtends als eerste scrollt, je niet goed voorbereid bent op een goede dag.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00103b6sqw869nax@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Van slapen naar scrollen kan een moeilijke overgang zijn; je begint je dag met blauw licht, dat cortisol, het belangrijkste stresshormoon van het lichaam, en potentieel stressvolle inhoud zoals slecht nieuws, werkeisen of sociale-mediapolitiek kan be\u00efnvloeden, vertelde Dr. Charlotte Armitage, een psycholoog bij Be Device Wise, een in Groot-Brittanni\u00eb gevestigd programma dat is ontworpen om studenten te leren hun schermtijd te verkorten, vertelde CNN in <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2024\/10\/04\/health\/social-media-morning-wellness\">een eerder artikel<\/a>.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00113b6s5s8s6w0v@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Kiezen om prioriteit te geven aan dingen die je een goed gevoel geven, is een geweldige manier om jezelf een voorraad positieve emoties te geven die je op weg kunnen helpen, zegt Dr. Pamela Rutledge, directeur van het Media Psychology Research Center, een onafhankelijke onderzoeksorganisatie gevestigd in Newport Beach, Californi\u00eb.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00123b6sccm5q22s@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De volgende stap voor Brooks is <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/cnn-underscored\/reviews\/the-brick?utm_source=internal&amp;utm_medium=mainsite&amp;utm_id=features\">zijn telefoon wegleggen<\/a> bij maaltijden. Ouders raken gefrustreerd als hun kinderen hun gezicht in hun telefoons begraven hebben rond de eettafel, maar kinderen spiegelen vaak wat hun ouders doen, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00133b6s36o7s5xa@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Samenkomen rond een maaltijd is een belangrijke gelegenheid voor binding, zei hij. Zelfs als de telefoon met de voorkant naar beneden op tafel ligt of in je zak zit, weten je hersenen dat er een melding kan klinken of dat er een mogelijkheid is om van het bedrijf weg te kijken en een grappige video te vinden.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00143b6s0wz1lb0g@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            En mensen hebben die regelmatige momenten van verbinding met anderen diep nodig, zei Brooks.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00153b6svm94bq65@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Ten slotte legt hij zijn telefoon een uur voordat hij naar bed gaat weg.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00163b6secg047gj@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Net als &#8216;s ochtends kunnen het licht en de inhoud van je telefoon storend zijn, maar deze keer doet het pijn om goed te slapen, zei dr. Shalini Paruthi, adjunct-professor interne geneeskunde en kindergeneeskunde aan de St. Louis University School of Medicine en woordvoerder van de American Academy of Sleep Medicine, in <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2025\/07\/17\/health\/insomnia-treatment-exercise-sleep-wellness\">een eerder artikel<\/a>.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00173b6svv5923wg@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;In het ideale geval omvat een bedtijdroutine het ontspannen, ontspannen en het helpen van de hersenen bij de overgang van een &#8216;go-go-go&#8217;-toestand naar een meer rustige, klaar om in slaap te vallen,&#8217; zei ze. \u201cMet een telefoon naast het bed kun je heel gemakkelijk omrollen en beginnen met scrollen.\u201d\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00183b6sm5r67aiw@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Naast een betere slaapkwaliteit, geeft het opbergen van je telefoon aan het eind van de dag je de mogelijkheid om tijd door te brengen met de dingen en mensen die belangrijk voor je zijn, zei Brooks.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpqx44va00193b6swi6xbsi2@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8216;Alleen dat \u2013 het eerste uur, de maaltijden, het laatste uur \u2013 je leven gaat veranderen,&#8217; zei hij.\n    <\/p>\n<p data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/editor-note\/instances\/cmpqz9bq400023b6rnt2rz7im@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"editor-note\" class=\"editor-note-elevate vossi-editor-note_elevate inline-placeholder \" data-article-gutter=\"true\">\n<p>    Laat je inspireren door een wekelijkse samenvatting over goed leven, eenvoudig gemaakt. Meld u aan voor <a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/newsletters\/life-but-better?source=nl-acq_article\">CNN&#8217;s Life, But Better-nieuwsbrief<\/a> voor informatie en hulpmiddelen die zijn ontworpen om uw welzijn te verbeteren.\n<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Samenvatting Smartphones zouden tijd moeten vrijmaken voor wat belangrijk is, maar ze zijn vervangers geworden voor betekenisvolle ervaringen, zegt Harvard-professor Arthur Brooks. Brooks legt uit hoe je onderscheid kunt maken tussen complexe menselijke problemen die voortdurende reflectie vereisen en ingewikkelde technische problemen die technologie kan oplossen. Drie protocollen kunnen mensen helpen betekenis terug te winnen: &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":150676,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150675"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}