{"id":151493,"date":"2026-06-08T03:09:07","date_gmt":"2026-06-08T03:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/je-hersenen-kunnen-al-na-twee-minuten-van-deze-mentale-oefening-beginnen-te-veranderen\/"},"modified":"2026-06-08T03:09:07","modified_gmt":"2026-06-08T03:09:07","slug":"je-hersenen-kunnen-al-na-twee-minuten-van-deze-mentale-oefening-beginnen-te-veranderen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/je-hersenen-kunnen-al-na-twee-minuten-van-deze-mentale-oefening-beginnen-te-veranderen\/","title":{"rendered":"Je hersenen kunnen al na twee minuten van deze mentale oefening beginnen te veranderen"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div xmlns:default=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" data-editable=\"content\" itemprop=\"articleBody\" data-reorderable=\"content\">\n<div data-editable=\"aiSummary\" class=\"article__ai-summary-wrapper\">\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/ai-article-summary\/instances\/cmprfy98j00003b6w62zah5q1@published\" class=\"ai-article-summary hidden  \" data-article-gutter=\"true\" data-selector-brand=\"accent-ai\">\n    <button class=\"ai-article-summary__toggle\"><br \/>\n        <strong class=\"ai-article-summary__title\"><br \/>\n            <span class=\"ai-article-summary__stars-icon\"><default:svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><br \/>\n    <default:path d=\"M16.7322 12.6297L14.7237 12.0545C13.8192 11.7989 12.9952 11.315 12.3307 10.6491C11.6662 9.98311 11.1834 9.15741 10.9284 8.25095L10.3544 6.23807C10.3255 6.16765 10.2764 6.10741 10.2133 6.06502C10.1502 6.02263 10.076 6 10 6C9.92403 6 9.84978 6.02263 9.78667 6.06502C9.72357 6.10741 9.67446 6.16765 9.6456 6.23807L9.07163 8.25095C8.81662 9.15741 8.33377 9.98311 7.66926 10.6491C7.00476 11.315 6.18084 11.7989 5.27634 12.0545L3.26781 12.6297C3.19069 12.6516 3.12281 12.6982 3.07448 12.7623C3.02615 12.8264 3 12.9045 3 12.9848C3 13.0652 3.02615 13.1433 3.07448 13.2074C3.12281 13.2715 3.19069 13.3181 3.26781 13.34L5.27634 13.9152C6.18084 14.1708 7.00476 14.6547 7.66926 15.3206C8.33377 15.9866 8.81662 16.8123 9.07163 17.7187L9.6456 19.7316C9.66749 19.8089 9.71393 19.8769 9.77789 19.9254C9.84185 19.9738 9.91983 20 10 20C10.0802 20 10.1581 19.9738 10.2221 19.9254C10.2861 19.8769 10.3325 19.8089 10.3544 19.7316L10.9284 17.7187C11.1834 16.8123 11.6662 15.9866 12.3307 15.3206C12.9952 14.6547 13.8192 14.1708 14.7237 13.9152L16.7322 13.34C16.8093 13.3181 16.8772 13.2715 16.9255 13.2074C16.9738 13.1433 17 13.0652 17 12.9848C17 12.9045 16.9738 12.8264 16.9255 12.7623C16.8772 12.6982 16.8093 12.6516 16.7322 12.6297Z\" fill=\"currentColor\"\/><br \/>\n    <default:path d=\"M19.8852 5.84129L19.0244 5.59477C18.6368 5.48524 18.2837 5.27786 17.9989 4.99245C17.7141 4.70705 17.5072 4.35317 17.3979 3.96469L17.1519 3.10203C17.1395 3.07185 17.1185 3.04603 17.0914 3.02787C17.0644 3.0097 17.0326 3 17 3C16.9674 3 16.9356 3.0097 16.9086 3.02787C16.8815 3.04603 16.8605 3.07185 16.8481 3.10203L16.6021 3.96469C16.4928 4.35317 16.2859 4.70705 16.0011 4.99245C15.7163 5.27786 15.3632 5.48524 14.9756 5.59477L14.1148 5.84129C14.0817 5.85069 14.0526 5.87064 14.0319 5.89811C14.0112 5.92558 14 5.95907 14 5.9935C14 6.02794 14.0112 6.06143 14.0319 6.0889C14.0526 6.11637 14.0817 6.13632 14.1148 6.14572L14.9756 6.39224C15.3632 6.50176 15.7163 6.70915 16.0011 6.99455C16.2859 7.27996 16.4928 7.63383 16.6021 8.02231L16.8481 8.88498C16.8575 8.9181 16.8774 8.94725 16.9048 8.96801C16.9322 8.98877 16.9656 9 17 9C17.0344 9 17.0678 8.98877 17.0952 8.96801C17.1226 8.94725 17.1425 8.9181 17.1519 8.88498L17.3979 8.02231C17.5072 7.63383 17.7141 7.27996 17.9989 6.99455C18.2837 6.70915 18.6368 6.50176 19.0244 6.39224L19.8852 6.14572C19.9183 6.13632 19.9474 6.11637 19.9681 6.0889C19.9888 6.06143 20 6.02794 20 5.9935C20 5.95907 19.9888 5.92558 19.9681 5.89811C19.9474 5.87064 19.9183 5.85069 19.8852 5.84129Z\" fill=\"currentColor\"\/><br \/>\n<\/default:svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n            <span>Samenvatting<\/span><br \/>\n        <\/strong><br \/>\n            <span class=\"ai-article-summary__toggle-caret-up\" aria-label=\"Toggle Article Summary\"><default:svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-ui-caret-up\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\"><default:path d=\"M12.478 6.21a.637.637 0 00-.946 0L2.206 16.229c-.225.243-.28.633-.093.91.237.355.7.385.975.089l8.917-9.579 8.878 9.537c.225.243.589.301.847.101a.721.721 0 00.082-1.048L12.478 6.211z\"\/><\/default:svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n            <span class=\"ai-article-summary__toggle-caret-down\" aria-label=\"Toggle Article Summary\"><default:svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"icon-ui-caret-down\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\"><default:path d=\"M12.478 17.218a.637.637 0 01-.946 0L2.206 7.2c-.225-.242-.28-.632-.093-.91a.613.613 0 01.975-.088l8.917 9.579 8.878-9.538c.225-.242.589-.3.847-.1.33.255.357.752.082 1.048l-9.334 10.027z\"\/><\/default:svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n    <\/button><\/p>\n<div class=\"ai-article-summary__collapsible\">\n<ul class=\"ai-article-summary__items\" data-editable=\"settings\">\n<li class=\"ai-article-summary__item\">Uit nieuw onderzoek blijkt dat meditatie binnen slechts twee minuten meetbare veranderingen in de hersengolven teweeg kan brengen.<\/li>\n<li class=\"ai-article-summary__item\">Wetenschappers gebruikten EEG-tests om 103 deelnemers te volgen en ontdekten dat deze veranderingen hun hoogtepunt bereikten rond zeven minuten meditatie.<\/li>\n<li class=\"ai-article-summary__item\">Het onderzoek toonde een toename van de hersengolven aan die verband hielden met ontspanning en focus, terwijl een afname suggereerde dat er minder gedachten afdwaalden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n            <span class=\"ai-article-summary__disclaimer-text\">De door AI gegenereerde samenvatting werd beoordeeld door een CNN-redacteur.<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougyjs3000x2dqhbk34hmng@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Je bent niet de enige: veel mensen die zijn gaan zitten om te mediteren, hebben het gevoel dat hun gedachten binnen enkele seconden beginnen af \u200b\u200bte dwalen. Ze kunnen niet ontspannen en willen het meteen opgeven.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w00033b6ronu2zjs0@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Maar uit onderzoek blijkt dat als je het maar een paar minuten volhoudt, je hersenen op betekenisvolle manieren kunnen beginnen te veranderen \u2013 en die veranderingen kunnen hun hoogtepunt bereiken na slechts ongeveer zeven minuten meditatie.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w00043b6rmyvz8k49@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cWe zien dat deze piek maximaal 15 minuten duurt\u201d, zegt dr. Balachundhar Subramaniam, hoogleraar anesthesiologie aan de Harvard Medical School, die mede leiding gaf aan de studie die eerder dit jaar in het tijdschrift werd gepubliceerd. <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12671-026-02790-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mindfulness<\/a>.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w00053b6rzqjh7sn4@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Meditatie, vaak omschreven als een <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beoefening van geest-lichaam<\/a> Integratie houdt in dat je je hersenen een pauze geeft van het constante lawaai. Er zijn verschillende soorten meditatie; de nieuwe studie concentreerde zich op een soort genaamd ademkijken, een meditatie met gerichte aandacht, wat zou kunnen betekenen dat je in een staat van kalmte blijft en je concentreert op je ademhaling, een gebed of mantra herhaalt of gewoon rustig zit en gedachten laat passeren zonder ze na te jagen.<strong> <\/strong>\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w00063b6rn940t11v@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Meditatie is in de Verenigde Staten in populariteit toegenomen, waarbij naar schatting 1 op de 5 volwassenen \u2013 grofweg 60,5 miljoen mensen \u2013 meldt dat <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-024-64562-y\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ze beoefenden meditatie in 2022<\/a>.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpftowij000g3b6rj7bu2jat@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Uit een groeiend aantal onderzoeken blijkt dat meditatie kan helpen <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3718554\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">angst verminderen<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/how-meditation-helps-with-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">omgaan met stress<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/how-meditation-helps-with-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pijn verlichten<\/a> En <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S2352721820301157\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">slaapkwaliteit verbeteren<\/a>naast andere gezondheidsvoordelen. De nieuwe studie suggereert dat verschuivingen in hersengolven een verborgen rol kunnen spelen bij het genereren van deze voordelen, en dat slechts een paar minuten je hersenen kunnen kalmeren.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w00083b6rqxzdwjva@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Aan het onderzoek namen 103 volwassenen deel die werden gevraagd te mediteren terwijl hun hersenactiviteit werd gecontroleerd met behulp van een elektro-encefalogram of EEG-test, een hulpmiddel dat elektrische patronen in de hersenen meet via sensoren op de hoofdhuid.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w00093b6rg4x4lcv7@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De deelnemers hadden een breed scala aan meditatie-ervaring, van beginners tot gevorderden, en ze kregen de opdracht om zich tijdens het mediteren op hun ademhaling te concentreren. De EEG-bevindingen toonden aan dat er binnen slechts een paar minuten meditatie significante veranderingen in de hersengolven optraden.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpftxnmh000l3b6rj9efoeeg@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De apparaten detecteerden toenames in hersengolven die verband hielden met ontspanning en focus \u2013 theta-, theta-alfa-, alfa- en b\u00e8ta-1-hersengolven \u2013 terwijl afnamen in delta- en gamma-1-hersengolven werden gemeten, wat duidt op minder slaperigheid en minder dwalen door de geest. De gegevens lieten geen verandering zien in de b\u00e8ta-2-hersengolfactiviteit.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpwyhd2n00023b6rmicubqkz@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u2018Misschien heb je wel eens gehoord van die meditatie\u2019<a href=\"https:\/\/iisc.ac.in\/meditation-strengthens-gamma-oscillations-in-the-brain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">versterkt gammagolven<\/a>&#8216;, een soort snel hersenritme dat vaak verband houdt met een verhoogd bewustzijn. Uit ons onderzoek is iets gebleken dat op het tegenovergestelde lijkt: een deel van de gamma-activiteit daalde zelfs terwijl mensen bleven mediteren\u201d, aldus Subramaniam.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpwyhfas00043b6rbsac2vme@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Dat is niet de tegenstrijdigheid die het lijkt. In de beroemde onderzoeken die aantoonden dat het gamma stijgt, werd gekeken naar zeer ervaren mediteerders, gebruikten ze andere praktijken en maten ze de hersenen op andere manieren dan wij&#8221;, zei hij. &#8220;We hebben iets rustigers bestudeerd: mensen die met gesloten ogen zitten en eenvoudigweg naar hun adem kijken, met niets om naar te kijken en geen taak om op te reageren. In die rustigere omgeving weerspiegelt een kleine dip in snelle hersenactiviteit waarschijnlijk dat de geest tot rust komt &#8211; minder afdwalen, minder afleiding &#8211; terwijl de aandacht de eerste paar minuten stabiel blijft.&#8221;\n    <\/p>\n<div data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/factbox\/instances\/cmpfu1m07000p3b6r3fmj2wn3@published\" data-component-name=\"factbox\" data-article-gutter=\"true\" class=\"factbox-elevate vossi-factbox_elevate factbox__\">\n<h3 class=\"factbox-elevate__title vossi-factbox_elevate__title inline-placeholder\" data-editable=\"title\">\n<p>    Wat bewoog in de hersenen<br \/>\n  <\/h3>\n<ul data-editable=\"items\" class=\"factbox__items factbox__items--ul\">\n<li data-editable=\"items.0.text\" class=\"factbox-elevate__item vossi-factbox_elevate__item inline-placeholder\">\u2b06 Alfa (geassocieerd met kalm wakker zijn)<\/li>\n<li data-editable=\"items.1.text\" class=\"factbox-elevate__item vossi-factbox_elevate__item inline-placeholder\">\u2b06 B\u00e8ta-1 (geassocieerd met gerichte betrokkenheid)<\/li>\n<li data-editable=\"items.2.text\" class=\"factbox-elevate__item vossi-factbox_elevate__item inline-placeholder\">\u2b07 Gamma-1 (geassocieerd met minder dwalen door gedachten)<\/li>\n<li data-editable=\"items.3.text\" class=\"factbox-elevate__item vossi-factbox_elevate__item inline-placeholder\">\u2b07 Delta (geassocieerd met minder slaperigheid)<\/li>\n<li data-editable=\"items.4.text\" class=\"factbox-elevate__item vossi-factbox_elevate__item inline-placeholder\">\u2b06 Theta (geassocieerd met ge\u00efnternaliseerde aandacht)<\/li>\n<li data-editable=\"items.5.text\" class=\"factbox-elevate__item vossi-factbox_elevate__item inline-placeholder\">\u2b06 Theta-alfa (geassocieerd met meditatieve co-activatie)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpftzqmb000n3b6rrocp0ys8@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Over het geheel genomen suggereren deze veranderingen in de hersenen van de deelnemers aan de studie dat hun geest binnen enkele minuten naar een kalmere, meer aandachtige toestand ging.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000a3b6rrty9gxrt@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Als er sprake is van co-activatie van theta, alfa en theta-alfa, is er meer aandacht voor jezelf. Het is dus bijna als een zaklamp in je&#8221;, zei Subramaniam. Samen met ge\u00efnternaliseerde aandacht wordt een toename van deze hersengolven geassocieerd met gevoelens van kalmte en creativiteit.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000b3b6raf40gf42@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Activeringen van b\u00e8ta-1-golven kunnen betekenen dat je \u2018bewuster en wakkerder bent\u2019, zei hij, en deze toestand omschreef als \u2018ontspannen alertheid\u2019, waarin iemand zich misschien meer gefocust voelt. Afnames van delta- en gamma-1-hersengolven kunnen ook in verband worden gebracht met \u2018ontspannen alertheid\u2019.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000c3b6rl8l09m8a@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            De onderzoekers ontdekten ook dat mensen die meer gevorderd waren, vergeleken met beginnende mediteerders, een nog grotere toename van de theta- en theta-alfa-hersengolven en grotere dalingen van de delta- en gamma-1-hersengolven vertoonden.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmprevj0i00003b6u9bq8p63z@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Deze bevinding suggereert dat, net als bij elke vaardigheid, de potenti\u00eble effecten van meditatie zich kunnen verdiepen door oefening.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000d3b6rpkhdzwbo@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Subramaniam zei dat hij vaak twee belangrijke tegenslagen hoort van mensen die aarzelen om meditatie te proberen: ze hebben er geen tijd voor, of ze kunnen hun gedachten niet tegenhouden om af te dwalen.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000e3b6r66zl3mpc@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Maar de nieuwe studie suggereert dat &#8220;als je ongeveer zeven minuten stil zit, het kijken naar de adem automatisch zal gebeuren, zoals het bedoeld is. Dat is een heel eenvoudige manier om in de ruimte te komen waar iedereen naar streeft te zijn&#8221;, zegt Subramaniam, die ook betrokken was bij de recente lancering van het gratis programma. <a href=\"https:\/\/isha.sadhguru.org\/us\/en\/miracle-of-mind\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wonder van de geest<\/a> app voor begeleide meditatie, ontwikkeld door een internationaal team van vrijwilligers van de Isha Foundation.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000f3b6reclzg7po@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;Als je een beginneling bent en voor de eerste keer begint, is het doen van een geleide meditatie de beste manier om te beginnen. Je volgt gewoon de instructies&#8221;, zei hij. &#8220;Als je dat gedurende een bepaalde periode doet, laten we zeggen ongeveer vier tot zes weken, dan wordt het nu je gewoonte.&#8221;\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000g3b6r9bksxh14@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Uiteindelijk onthult de nieuwe studie niet alleen dat meditatie geassocieerd kan worden met veranderingen in hersengolven, maar benadrukt het ook wanneer die veranderingen beginnen en hoe ze zich in de loop van de tijd opbouwen, zei Dr. Ignacio Saez, directeur van het Laboratorium voor Menselijke Neurofysiologie aan de Icahn School of Medicine op de berg Sina\u00ef in New York.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000h3b6rrpt9y55s@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cIk denk dat meditatie de hersengolven verandert, omdat het verandert wat de hersenen doen\u201d, zei Saez, die niet betrokken was bij de nieuwe studie, in een e-mail. &#8220;Wanneer iemand overgaat van het gewone dwalen van zijn gedachten naar een doelbewuste praktijk zoals ademhalingsbewustzijn of liefdevolle vriendelijkheid, herverdelen de hersenen middelen voor aandacht, zelfcontrole, emotieregulatie en soms geheugengerelateerde processen. Dat zijn veranderingen in de toestand van de hersenen en zouden een elektrische handtekening moeten achterlaten.&#8221;\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000i3b6r4y4q6roh@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            In een <a href=\"https:\/\/www.mountsinai.org\/about\/newsroom\/2025\/new-research-reveals-that-meditation-induces-changes-in-deep-brain-areas-associated-with-memory-and-emotional-regulation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">studie<\/a> Vorig jaar gepubliceerd, gebruikten Saez en zijn collega&#8217;s chirurgische EEG-opnamen om te identificeren dat meditatie kan leiden tot veranderingen in hersengolven in de amygdala en hippocampus, belangrijke hersengebieden die betrokken zijn bij emotionele regulatie en geheugen.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000j3b6rfs2ygfyl@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cDus voor mij is de algemene boodschap niet dat meditatie \u00e9\u00e9n vast hersengolfpatroon voortbrengt, maar dat het de activiteit over een breder hersennetwerk reorganiseert\u201d, schreef hij. \u201cEr bestaat waarschijnlijk niet \u00e9\u00e9n universele \u2018meditatiegolf.&#8217;\u201d\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000k3b6rb1zzdn5a@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Het nieuwe onderzoek werpt licht op wat er in de hersenen gebeurt binnen een enkele meditatiesessie \u2013 en het is geen verrassing dat er binnen enkele minuten veranderingen optreden, zegt Alexander Duda, een associate research fellow aan de Universiteit van Wollongong die heeft onderzocht hoe <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39265724\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mindfulness-meditatie kan de activiteit in de hersenen be\u00efnvloeden<\/a> maar die niet betrokken was bij de nieuwe studie.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000l3b6rna2cnppq@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cHet is logisch dat neurofysiologische en andere fysiologische veranderingen binnen slechts een paar minuten kunnen optreden\u201d, zei Duda in een e-mail. Maar hij voegde eraan toe dat er meer onderzoek nodig is om te helpen verklaren wat deze veranderingen kunnen betekenen voor de gezondheidsresultaten.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000m3b6rlh4auqoo@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Er is bewijs dat meditatiegerelateerde veranderingen met elkaar in verband brengen <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/jaha.117.002218\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cardiovasculaire maatregelen,<\/a> bijvoorbeeld, \u201cmaar het huidige bewijsmateriaal blijft beperkt en in ontwikkeling, en het is onwaarschijnlijk dat een enkele neurofysiologische verandering op zichzelf een specifiek gezondheidsresultaat volledig kan verklaren\u201d, zei hij.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000n3b6rimxk4uqo@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Saez zei ook dat hij ervoor zou oppassen een verschuiving in hersengolven niet als een gezondheidsprobleem op zichzelf te beschouwen.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmougz40w000o3b6rjw6rcrzb@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            \u201cDeze EEG-veranderingen kunnen beter worden begrepen als tekenen dat de mediteerder een andere functionele staat is binnengegaan,\u201d zei Saez.\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpfv5xgo00163b6rv7a6zvnp@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            &#8220;In de nieuwe studie wordt het patroon ge\u00efnterpreteerd als een soort ontspannen alertheid, en de diepere hersenbevindingen in mijn werk suggereren dat regio&#8217;s die betrokken zijn bij emotie en geheugen ook aan die verschuiving deelnemen&#8221;, zei hij. \u201cDat is betekenisvol, maar het is niet hetzelfde als het bewijzen van een verbeterde bloeddruk, stemming of hersenstructuur uit slechts \u00e9\u00e9n korte sessie.\u201d\n    <\/p>\n<p class=\"paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate\" data-uri=\"cms.cnn.com\/_components\/paragraph\/instances\/cmpfuxmul00133b6rtdydb7hn@published\" data-editable=\"text\" data-component-name=\"paragraph\" data-article-gutter=\"true\">\n<p>            Hij voegde eraan toe dat deze EEG-veranderingen in de hersenen kunnen dienen als \u201ceen venster op hoe meditatie zou kunnen werken door de hersenactiviteit te be\u00efnvloeden\u201d, in plaats van als een op zichzelf staande biomarker voor de gezondheid.\n    <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Samenvatting Uit nieuw onderzoek blijkt dat meditatie binnen slechts twee minuten meetbare veranderingen in de hersengolven teweeg kan brengen. Wetenschappers gebruikten EEG-tests om 103 deelnemers te volgen en ontdekten dat deze veranderingen hun hoogtepunt bereikten rond zeven minuten meditatie. Het onderzoek toonde een toename van de hersengolven aan die verband hielden met ontspanning en focus, &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":151494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151493"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}