{"id":152729,"date":"2026-06-21T13:01:53","date_gmt":"2026-06-21T13:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/is-helemaal-suikervrij-eten-echt-zo-gezond-nieuwe-studie-trekt-het-in-twijfel\/"},"modified":"2026-06-21T13:01:53","modified_gmt":"2026-06-21T13:01:53","slug":"is-helemaal-suikervrij-eten-echt-zo-gezond-nieuwe-studie-trekt-het-in-twijfel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/is-helemaal-suikervrij-eten-echt-zo-gezond-nieuwe-studie-trekt-het-in-twijfel\/","title":{"rendered":"Is helemaal suikervrij eten echt zo gezond? Nieuwe studie trekt het in twijfel"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suiker-frisdrank-jongeren-suikerklontjes.png\" alt=\"suiker frisdrank jongeren suikerklontjes, voedingscentrum\" class=\"type:primaryImage\"><\/p>\n<p>Helemaal stoppen met suiker klinkt voor veel mensen als de ultieme gezonde keuze. Toch suggereert een nieuwe studie dat een extreem suikervrij dieet juist averechts kan werken.&nbsp;<\/p>\n<p>In plaats van een betere <a href=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/fit-gezond\/2024\/12\/slechte-nachtrust-beinvloedt-ons-metabolisme\/\">stofwisseling<\/a>, zou het die zelfs kunnen verstoren.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-meer-mensen-beperken-suikers\">Meer mensen beperken suikers<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/immunology\/articles\/10.3389\/fimmu.2026.1813722\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">De studie<\/a> sluit aan bij een bredere trend waarin mensen steeds strenger hun voeding aanpassen om gezonder te leven. Het idee is vaak simpel: hoe minder suiker en bewerkte voeding, hoe beter voor het lichaam. Dat komt voort uit het bekende verband tussen te veel suiker en aandoeningen zoals obesitas en diabetes type 2.<\/p>\n<p>Daardoor kiezen steeds meer mensen voor het sterk beperken van (toegevoegde) suikers. Vooral in sterk bewerkte producten zitten vaak verborgen suikers, wat kan leiden tot een hoge inname zonder dat mensen het doorhebben.<\/p>\n<p>Maar volgens de onderzoekers is het beeld niet zo zwart-wit. Waar een overschot aan suiker schadelijk kan zijn, betekent een totale afwezigheid ervan niet automatisch een gezondere situatie.<\/p>\n<aside class=\"frame-block\">\n<div class=\"frame-block__container frame-block__container--emoji\">\n<p>\t\t\t\t\t<span class=\"frame-block__emoji\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/72x72\/1f4f1.png\" alt=\"\ud83d\udcf1\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em;max-height: 1em\" \/><\/span><\/p>\n<h3 class=\"frame-block__title\">Metronieuws op WhatsApp<\/h3>\n<div class=\"frame-block__content\">\n<p>Als eerste op de hoogte zijn van de mooiste verhalen, meest opvallende nieuwtjes en handige tips? Volg dan <em>Metro<\/em>&#8217;s kanaal op WhatsApp, speciaal voor onze trouwe lezers. <a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaZVwso84Om3u2Bnqd1m\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Je kunt ons via deze link volgen.<\/a> Zien we je daar?<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/aside>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geen gewichtstoename, maar wel verstoring<\/h2>\n<p>Voor het experiment werd gebruikgemaakt van muizen. De muizen op een volledig suikervrij dieet vielen niet af en kwamen ook niet aan. Op basis van gewicht leken ze gezond. Onder de oppervlakte gebeurde echter iets anders.<\/p>\n<p>Hun stofwisseling raakte verstoord. Hormonen gaven signalen af dat de darmen onder druk stonden en het lichaam verloor het vermogen om glucose goed uit het bloed te verwerken. Dat suggereert dat iemand er gezond uit kan zien, maar toch een ontregelde stofwisseling kan hebben.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Belang van darmbacteri\u00ebn<\/h2>\n<p>Een belangrijke verklaring ligt volgens de onderzoekers in het microbioom: de bacteri\u00ebn in de darmen. Bepaalde gunstige bacteri\u00ebn hebben eenvoudige suikers nodig als energiebron. Die bacteri\u00ebn produceren vervolgens stoffen die belangrijk zijn voor een gezonde darmwand en een goede opname van voedingsstoffen. Daarnaast spelen ze een rol in de hormoonhuishouding, onder meer bij het reguleren van eetlust en insulinegevoeligheid. Wanneer deze bacteri\u00ebn onvoldoende voeding krijgen, kan dat de darmgezondheid verstoren.<\/p>\n<p>In het onderzoek zagen wetenschappers dat een extreem suikervrij dieet kan leiden tot een verstoring van de <a href=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/fit-gezond\/2026\/05\/doodt-999-van-de-bacterien-claim-ligt-onder-vuur-jonge-kinderen-betalen-de-prijs\/\">darmflora<\/a>. Goede bacteri\u00ebn nemen af, terwijl minder gunstige bacteri\u00ebn juist de overhand krijgen. Dat kan bijdragen aan wat vaak een \u2018lekkende darm\u2019 wordt genoemd, waarbij stoffen makkelijker vanuit de darm in de bloedbaan terechtkomen en een immuunreactie kunnen uitlokken.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sterk-dieet-geen-gemiddeld-voedingspatroon\">Sterk dieet, geen gemiddeld voedingspatroon <\/h2>\n<p>Belangrijk is dat het onderzochte dieet sterk afwijkt van een gemiddeld voedingspatroon. Het ging om een zeer streng, vetarm en volledig suikervrij dieet in een gecontroleerde omgeving. Dat is niet te vergelijken met een normaal dieet waarin af en toe suiker voorkomt.<\/p>\n<p>De onderzoekers benadrukken daarom dat het beperken van suiker, vooral in sterk bewerkte voeding, nog steeds zinvol kan zijn. Zeker in een voedingspatroon met veel vet en calorie\u00ebn blijft minder suiker vaak een gezondere keuze. Maar een gevarieerd dieet blijft toch het beste, met genoeg groente, fruit, volkorenproducten en vezels, zodat de darmflora goed gevoed blijft. Ook gefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir en zuurkool kunnen bijdragen aan een gezonde balans van darmbacteri\u00ebn.<\/p>\n<p>Dit zijn de best gelezen artikelen van dit moment:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Darmexpert en Harvard-arts Trisha Pasricha: waarom miljoenen mensen <a href=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/fit-gezond\/2026\/06\/trisha-pasricha-arts-dokter-darmen\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/fit-gezond\/2026\/06\/trisha-pasricha-arts-dokter-darmen\/\">verkeerd poepen zonder het te beseffen<\/a><\/li>\n<li>Harm (32) in Geld maakt (niet) gelukkig: \u2018<a href=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/geld-carriere\/geld-maakt-niet-gelukkig\/2026\/06\/geld-maakt-niet-gelukkig-all-inclusive-vakantie-leek-luxe-niks-aan\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/geld-carriere\/geld-maakt-niet-gelukkig\/2026\/06\/geld-maakt-niet-gelukkig-all-inclusive-vakantie-leek-luxe-niks-aan\/\">Die all-inclusive vakantie leek luxe<\/a>, maar ik vond er geen klap aan\u2019<\/li>\n<li>Amy (35) in Opgebiecht: \u2018Ik ben opgelucht <a href=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/2026\/06\/amy-opgebiecht-blij-dat-zij-punt-achter-vriendschap-zette\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/2026\/06\/amy-opgebiecht-blij-dat-zij-punt-achter-vriendschap-zette\/\">dat zij een punt achter onze vriendschap zette<\/a>\u2019<\/li>\n<li>Haar zoon verbrak het contact, maar Simone (68) weet nog steeds niet waarom: \u2018<a href=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/opvoeding\/2026\/06\/moeder-ouderverstoting-zoon-contact\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/lifestyle\/opvoeding\/2026\/06\/moeder-ouderverstoting-zoon-contact\/\">Hoop dat de telefoon ooit weer gaat<\/a>\u2019<\/li>\n<li>Binnenkijken bij Montana Meiland: <a href=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/geld-carriere\/woningmarkt\/2026\/06\/binnenkijken-bij-montana-meiland-huis-789-000-euro-opvallende-verrassing-garage\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.metronieuws.nl\/geld-carriere\/woningmarkt\/2026\/06\/binnenkijken-bij-montana-meiland-huis-789-000-euro-opvallende-verrassing-garage\/\">haar huis van 789.000 euro heeft een opvallende verrassing<\/a> in de garage<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Helemaal stoppen met suiker klinkt voor veel mensen als de ultieme gezonde keuze. Toch suggereert een nieuwe studie dat een extreem suikervrij dieet juist averechts kan werken.&nbsp; In plaats van een betere stofwisseling, zou het die zelfs kunnen verstoren. Meer mensen beperken suikers De studie sluit aan bij een bredere trend waarin mensen steeds strenger &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":152730,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[152],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152729"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152729\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}