{"id":157043,"date":"2026-08-05T20:56:21","date_gmt":"2026-08-05T20:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/nog-een-bakkie-koffie-ga-je-gang-best-gezond-zegt-deze-professor-maar-let-wel-hierop\/"},"modified":"2026-08-05T20:56:21","modified_gmt":"2026-08-05T20:56:21","slug":"nog-een-bakkie-koffie-ga-je-gang-best-gezond-zegt-deze-professor-maar-let-wel-hierop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/nog-een-bakkie-koffie-ga-je-gang-best-gezond-zegt-deze-professor-maar-let-wel-hierop\/","title":{"rendered":"Nog een bakkie koffie? \u2018Ga je gang, best gezond\u2019, zegt deze professor, \u2018maar let wel hierop\u2019"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"koffie<\/p>\n

Kun jij de dag niet beginnen zonder koffie? Dan is er (weer) goed nieuws. Volgens de American Heart Association (AHA) kunnen gezonde volwassenen zonder problemen tot vijf koppen koffie per dag drinken. Sterker nog: die dagelijkse bakjes kunnen zelfs gezondheidsvoordelen hebben.<\/p>\n

De nieuwe richtlijn is gebaseerd op jarenlang onderzoek onder grote groepen mensen. Daaruit blijkt dat wie dagelijks twee tot vijf koppen koffie drinkt, geen verhoogd risico heeft op een hoge bloeddruk of hartritmestoornissen.<\/p>\n

Minder kans op chronische ziekten<\/h2>\n

Volgens de onderzoekers hangt matige koffieconsumptie<\/a> bovendien samen met een kleinere kans op onder meer diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hartfalen en een beroerte.<\/p>\n

Voedingswetenschapper Frank Hu van de Harvard T.H. Chan School of Public Health werkte mee aan de richtlijn. Hij benadrukt in gesprek met de Harvard Gazette <\/em><\/a>dat de resultaten vooral geruststellend zijn voor mensen die al koffie tot zich nemen. \u201eVoor mensen die al koffie drinken, laten de gegevens zien dat twee tot vijf koppen per dag niet alleen veilig zijn, maar mogelijk ook gezondheidsvoordelen bieden.”<\/p>\n

Koffie niet alleen gezond door de cafe\u00efne<\/h2>\n

Dat koffie gezond kan zijn, komt volgens Hu niet alleen door de cafe\u00efne. De drank bevat ook bioactieve stoffen, zoals polyfenolen en chlorogeenzuur. Die stoffen kunnen ontstekingen remmen, de darmgezondheid ondersteunen en mogelijk helpen bij een betere bloedsuikerregulatie. Opvallend is dat deze stoffen ook in cafe\u00efnevrije koffie voorkomen.<\/p>\n

Energiedrankjes zijn een ander verhaal<\/h3>\n

De positieve conclusies gelden nadrukkelijk niet voor energiedrankjes. Die bevatten vaak veel meer cafe\u00efne, grote hoeveelheden suiker en andere stimulerende stoffen, zoals taurine. Volgens Hu kan juist die combinatie van ingredi\u00ebnten de gezondheidsrisico’s vergroten. Bovendien missen energiedrankjes de gunstige stoffen die koffie wel bevat.<\/p>\n

Let w\u00e9l op de hoeveelheid cafe\u00efne<\/h2>\n

De AHA adviseert om niet meer dan 400 milligram cafe\u00efne per dag binnen te krijgen. Dat komt neer op ongeveer vijf standaardkopjes koffie van 240 milliliter.<\/p>\n

Grote koffies, zoals een flinke latte of XXL-beker, bevatten vaak aanzienlijk meer cafe\u00efne. Ook is het verstandig om niet te veel suiker of room toe te voegen, omdat die de mogelijke gezondheidsvoordelen deels teniet kunnen doen.<\/p>\n

Gezondheidsvoordelen van koffie<\/h2>\n

Koffie? We schrijven er bij Metro<\/em> regelmatig over. Een aantal weken geleden hadden we nog wat minder leuk nieuws voor de koffiedrinkers onder ons, want consumenten betalen nu 74 procent meer voor koffie dan vijf jaar geleden<\/a>. Volgens de Consumentenbond komen slechte oogsten, hogere kosten en EU-regels samen, maar wie slim kiest, kan per kopje nog flink besparen. Maar goed, wellicht is dat het wel waard als je onderzoeken leest over de gezondheidsvoordelen van koffie. Wist je bijvoorbeeld dat je bakkie koffie je echt vrolijker<\/a> maakt? Vooral in de eerste uren na het opstaan lijkt het effect het grootst.\u00a0<\/p>\n

Volgens Britse onderzoekers heeft koffie sowieso een goede invloed op je mentale gezondheid. Mensen die twee tot drie kopjes koffie per dag drinken, bleken de kleinste kans te hebben op het ontwikkelen van zowel stemmings- als stressstoornissen, concludeerden zij in een onderzoek eerder dit jaar<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Dit zijn de best gelezen artikelen van dit moment:<\/p>\n