<\/p>\n
\n Meld u aan voor de Stress, But Less-nieuwsbrief van CNN. <\/em>Onze zesdelige mindfulnessgids zal je informeren en inspireren om stress te verminderen en tegelijkertijd te leren hoe je deze kunt benutten<\/em><\/a>.<\/em>\n<\/p>\n \n \n Uit de menigte koos Michelle Panning haar doelwit, een nietsvermoedende man die ze niet kende, en stelde hem een \u200b\u200bongebruikelijke vraag. Haar handen trilden toen ze de camera van haar telefoon op zichzelf richtte.\n <\/p>\n \n \u201cMag ik alsjeblieft 100 euro lenen?\u201d vroeg ze. \u2018Nee,\u2019 zei hij. Ze glimlachten allebei en gingen hun eigen weg. Panning was niet neerslachtig. \u201cIk heb het gedaan!\u201d vertelde ze de camera terwijl ze wegliep.\n <\/p>\n \n Panning was niet echt op zoek naar $ 100, en het maakte niet uit wat de reactie van de vreemdeling was. De prestatie was om de vraag in de eerste plaats te stellen.\n <\/p>\n \n Ze deed het in naam van afwijzingstherapie, een populaire trend op sociale media die mensen aanmoedigt om vreemde verzoeken aan vreemden te stellen, waarop hoogstwaarschijnlijk een \u2018nee\u2019 als antwoord zal verschijnen. Het gaat erom de aanvankelijke angst onder ogen te zien die kan ontstaan \u200b\u200bin afwachting van een waarschijnlijke afwijzing of een andere negatieve reactie.\n <\/p>\n \n Het is als een vorm van blootstelling therapie<\/a>waarin je jezelf geleidelijk blootstelt aan een situatie waar je bang voor bent, en het zou een goede oefening kunnen zijn voor iemand met een lager angstniveau die zich wat meer op zijn gemak wil voelen bij afwijzing, zei Dr. Taylor Wilmer, een board-gecertificeerde, erkende klinisch psycholoog gevestigd in Virginia, gespecialiseerd in exposure-therapie.\n <\/p>\n \n Maar er zijn ook voorzorgsmaatregelen waarmee u rekening moet houden om ervoor te zorgen dat de interacties veilig plaatsvinden, voegde Wilmer toe, directeur klinische productstrategie bij InStride Health en bestuurslid van de Nationaal Centrum voor Sociale Angst<\/a>.\n <\/p>\n \n Dit is wat Wilmer en andere experts te zeggen hebben over deze trend op sociale media en hoe je ervoor kunt zorgen dat deze uitdagingen nuttig en niet schadelijk zijn.\n <\/p>\n \n Panning, die vrouwen coacht op het gebied van liefde, seks en relaties en haar advies vaak op sociale media plaatst, hoorde van de trend toen ze een TEDx-lezing<\/a> met Jia Jiang. Jiang had geblogd over zijn optreden afstotingstherapie gedurende 100 dagen<\/a> na ge\u00efnspireerd te zijn door a kaartspel<\/a> De Canadese ondernemer Jason Comey ontwikkelde oorspronkelijk.\n <\/p>\n \n Na het bekijken van Jiang’s TEDx-presentatie van mei 2015, werd Panning ge\u00efnspireerd om anderen, en zichzelf, te laten zien dat afwijzing niet zo eng is als het lijkt.\n <\/p>\n \n Deze zomer deed Panning dertig dagen lang een dagelijkse uitdaging over haar zoektocht naar afwijzing en plaatste deze op TikTok. Ze vroeg vreemden om knuffels, kledingwinkels of ze een levende etalagepop mocht zijn, een matrassenwinkel of ze een dutje mocht doen in een uitstalbed en een broodjeszaak of ze achter de toonbank haar eigen broodje mocht smeren.\n <\/p>\n \n Aan het begin van de uitdaging had Panning het gevoel dat ze zichzelf moest hypen en zich schrap moest zetten voor het antwoord waarvan ze dacht dat het zou komen. Maar tegen het einde van de 30 dagen zei ze dat ze zich meer op haar gemak voelde bij het benaderen en stellen van vragen aan vreemden.\n <\/p>\n \n En hoewel veel van haar verzoeken tot afwijzing leidden, zei Panning dat ze verrast was te ontdekken dat vreemden soms in plaats daarvan ja zeiden. “Ik dacht: ‘Wauw, hoeveel laten we op tafel liggen als we het simpelweg niet vragen, omdat we bang zijn afgewezen te worden?'” zei Panning.\n <\/p>\n \n Jiang vertelde onlangs aan CNN dat de kunst van de uitdaging erin bestaat ervoor te zorgen dat beide mensen plezier hebben en dat de ander zich niet onder druk gezet voelt om een \u200b\u200bspecifiek antwoord te geven op een vreemd verzoek.\n <\/p>\n \n \u201cIk geef mezelf een aantal grenzen. \u2026 Ik zou mensen niet vragen iets te doen dat ik zelf niet zou willen doen,’ zei Jiang. \u201cIk heb die richtlijnen voor mij opgesteld om niet gestresseerd te raken en om de ander op zijn gemak te stellen. Maar het maakt mij niet uit of ik ja of nee krijg. Als ik een ja krijg, prima, dan doe ik dat. Als ik een nee krijg, geweldig.\u201d\n <\/p>\n \n De uitdaging zou een nuttige manier kunnen zijn om jezelf een beetje beter te leren kennen en te begrijpen hoe ongemakkelijke emoties, zoals angst, in bepaalde situaties kunnen ontstaan, zegt Jourdan Travers, een psychotherapeut gevestigd in New Jersey en oprichter van Awake Therapy.\n <\/p>\n \n Maar als iemand ernstige angst ervaart en moeite heeft met het voltooien van kleinere vragen, stelt Travers voor om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te werken in plaats van jezelf te dwingen de sociale media-uitdaging aan te gaan.\n <\/p>\n \n Blootstellingstherapie kan mensen helpen bij het oefenen met het omgaan met ongemakkelijke gevoelens door ze bloot te stellen aan meer scenario’s waarin angst de neiging heeft om op te duiken, zei Travers. Wanneer iemand er in plaats daarvan voor kiest situaties te vermijden die angst veroorzaken, kunnen die gevoelens sterker worden en gaan dicteren hoe iemand leeft, voegde ze eraan toe.\n <\/p>\n \n \u201cNerveus voelen over afwijzing, en angst voelen of angst voelen in het algemeen, zijn volkomen normale menselijke ervaringen. \u2026 Die emoties in kleine, beheersbare doses helpen ons eigenlijk veilig te houden, \u2018zei Wilmer. \u201cNet als die angst zo groot wordt dat het ons in de weg staat om ons leven te leiden en de dingen te doen die we willen doen, kan het nuttig zijn om wat steun van buitenaf te krijgen.\u201d\n <\/p>\n \n Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de uitdagingen op het gebied van afwijzingstherapie op sociale media een ander soort gevoel zullen oproepen dan de emoties die van nature naar boven kunnen komen als je wordt afgewezen door een sollicitatie of iemand waarin je romantisch ge\u00efnteresseerd bent, zei Travers.\n <\/p>\n \n \u201cHet feit dat je niet krijgt wat je wilt, doet die afwijzing pijn en het steekt,\u201d zei ze, \u201cen ik zou zeggen dat het anders voelt dan de afwijzing die je gaat voelen als je enigszins kunt anticiperen op de reactie die je zult krijgen. een nee.\u201d\n <\/p>\n \n Deze zelfhulptrend kan nuttig zijn om mensen te laten zien dat ze met afwijzing kunnen omgaan en \u2018dat de dingen niet zo erg zullen zijn als onze angstige hersenen ons vertellen\u2019, zei Wilmer.\n <\/p>\n \n Soms kan het stellen van een vreemd verzoek je verbazen over hoe vaak mensen ja zeggen in plaats van nee. En zelfs in de TikTok-video’s waarin iemand wordt afgewezen vanwege een uitdaging, is de vreemdeling die de afwijzing doet er meestal redelijk aardig over, voegde ze eraan toe.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Meld u aan voor de Stress, But Less-nieuwsbrief van CNN. Onze zesdelige mindfulnessgids zal je informeren en inspireren om stress te verminderen en tegelijkertijd te leren hoe je deze kunt benutten. CNN \u2014 Uit de menigte koos Michelle Panning haar doelwit, een nietsvermoedende man die ze niet kende, en stelde hem een \u200b\u200bongebruikelijke vraag. Haar …<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":84056,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84055"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84055"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84055\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irakezen.nl\/du\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\n CNN<\/span>
\n \u2014
\n <\/cite>\n<\/p>\n