<\/p>\n
\n Meld u aan voor de Fitness, But Better-nieuwsbriefserie van CNN. <\/em>Onze zevendelige gids zal u helpen een gezonde routine op te bouwen, ondersteund door experts<\/em><\/a>.<\/em>\n<\/p>\n \n \n Het is een houding die flamingo’s en andere gevederde soorten gewoonlijk innemen, maar zien hoe lang je op \u00e9\u00e9n been kunt balanceren, kan volgens een nieuwe studie een goede test voor je gezondheid zijn.\n <\/p>\n \n Door te testen hoe lang mensen van 50 jaar en ouder een \u00e9\u00e9nbenige houding konden aannemen, ontdekten onderzoekers dat de hoeveelheid tijd waarin een persoon op een dominant en niet-dominant been kan staan, aanzienlijk afnam met de leeftijd \u2013 en een grotere afname vertoonde dan het lopen en de spiermassa. kracht. Het onderzoek werd woensdag gepubliceerd in het tijdschrift PLOS E\u00e9n<\/a>.\n <\/p>\n \n Op \u00e9\u00e9n been staan \u200b\u200b\u201cis een goede maatstaf voor uw algehele gezondheidssysteem, omdat balans weerspiegelt hoe de systemen van het lichaam samenwerken\u201d, zegt senior auteur Dr. Kenton Kaufman, wetenschappelijk onderzoeker en W. Hall Wendel Jr. Musculoskeletal Research Professor aan de Mayokliniek in Rochester, Minnesota.\n <\/p>\n \n \u201cEen goede balans biedt de mogelijkheid om dagelijkse activiteiten uit te voeren zonder angst om te vallen, en dit leidt tot een betere levenskwaliteit en gezond ouder worden,\u201d voegde hij eraan toe.\n <\/p>\n \n Uit het onderzoek onder 40 deelnemers \u2013 allemaal in een vergelijkbare goede gezondheid zonder neuromusculaire aandoeningen \u2013 bleek dat de hoeveelheid tijd die iemand op \u00e9\u00e9n been kon houden, afnam met een snelheid van 2,2 seconden per decennium aan de niet-dominante kant en met een snelheid van 1,7 seconden. per decennium aan de dominante kant voor zowel mannen als vrouwen wanneer wordt gecontroleerd voor lichaamsgrootte.\n <\/p>\n \n Eerder onderzoek<\/a> heeft ontdekt dat het vermogen om evenwicht te vinden afneemt met de leeftijd. De nieuwe studie vergeleek dit vermogen met andere spierfactoren zoals handgreep en kniekracht loopsnelheid<\/a>. Terwijl alle metingen afnamen met de leeftijd \u2013 de dominante grijpkracht daalde met 3,7% en de kniekracht daalde met 1,4% per tien jaar \u2013 verslechterde het vermogen om in evenwicht te blijven terwijl je op \u00e9\u00e9n been bleef staan \u200b\u200bhet snelst.\n <\/p>\n Hoe lang moet je op \u00e9\u00e9n been kunnen staan? \n Balans is belangrijk voor het voorkomen van blessures, en degenen die niet langer dan vijf seconden op \u00e9\u00e9n been kunnen balanceren, lopen het risico vaker te vallen, zei Kaufman.\n <\/p>\n \n
\n
\n CNN<\/span>
\n \u2014
\n <\/cite>\n<\/p>\n\n
\n<\/h3>\n