قلة النوم قد تكلفك سنوات من عمرك، لذا استهدف الحصول على 7 إلى 9 ساعات في الليلة
حلقة أخرى، والمزيد من التمرير على هاتفك، وفجأة فات الأوان مرة أخرى. البريء؟ لا، ليس تماما. أي شخص ينام باستمرار أقل من سبع ساعات في الليلة يمكن أن يؤدي دون قصد إلى تقصير متوسط العمر المتوقع.
ويتجلى هذا من خلال بحث أمريكي واسع النطاق أجرته إحدى جامعات ولاية أوريغون.
وقام الباحثون بتحليل الأرقام الوطنية حول متوسط العمر المتوقع ودمجوها مع المسوحات الصحية الصادرة عن الخدمة الصحية الأمريكية CDC للأعوام 2019 إلى 2025. ونشرت النتائج في المجلة العلمية. تقدم النوم.
درجات النوم أعلى من ممارسة الرياضة والأكل الصحي
ووفقا للباحثين، يبدو أن النوم مؤشر أقوى على المدة التي يعيشها الناس من النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو الاتصالات الاجتماعية. وكان للتدخين فقط تأثير سلبي أكبر على متوسط العمر المتوقع.
يقول الباحث الرئيسي أندرو ماكهيل: “كنا نعلم أن النوم مهم، لكنني لم أتوقع أن يكون الارتباط بهذه القوة”. ووفقا له، يجب أن يهدف الناس إلى النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة إن أمكن.
نفس الصورة في كل الولايات الأمريكية تقريبا
البحث فريد من نوعه لأنه تناول النوم ومتوسط العمر المتوقع سنويًا وفي كل ولاية أمريكية. وظهر النمط نفسه في جميع الولايات تقريبًا وفي كل عام شمله الاستطلاع: كلما قل النوم، قل العمر في المتوسط.
يستخدم الباحثون التعريف الشائع للنوم الكافي: سبع ساعات على الأقل في الليلة.
لماذا النوم مهم جدا
على الرغم من أن البحث لا يتعمق في الأسباب البيولوجية الدقيقة، إلا أن التفسير واضح. يلعب النوم دورًا مهمًا، من بين أمور أخرى، في صحة القلب والجهاز المناعي وعمل الدماغ.
وفقاً لماكهيل، لا يزال يُنظر إلى النوم في كثير من الأحيان على أنه شيء يمكنك اللحاق به خلال عطلة نهاية الأسبوع. “لكن النوم الجيد ليلاً لا يجعلك تشعر بأنك أكثر لياقة فحسب، بل يمكنه أيضًا تحديد المدة التي ستعيشها.”
هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:
رصدت خطأ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني. نحن ممتنون لك.
تعليقات
