يساعد الجري في إصلاح ما تفعله الوجبات السريعة بعقلك

اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يضر ليس فقط جسمك، ولكن أيضا مزاجك. ومع ذلك، هناك أخبار جيدة، خاصة للأشخاص الذين يحبون الجري. لأنه، خمن ماذا؟ يمكن للجري المنتظم إصلاح الكثير من الأضرار التي تسببها الوجبات السريعة.

وهذا واضح من بحث جديد أجرته إحدى الجامعات في أيرلندا.

الوجبات السريعة تجعلك حزينًا، والجري يجعلك تشعر بالتحسن

اكتشف العلماء أن التمارين الرياضية تساعد جزئيًا على عكس الآثار السلبية لنظام غذائي غني بالدهون والسكر. يؤدي الجري إلى حدوث تغيرات في الأمعاء ويعيد توازن الهرمونات المهمة. ولكن إذا كنت تريد حقًا تحقيق أقصى استفادة من عقلك، فيجب عليك أيضًا أن تنظر إلى نظامك الغذائي.

البحث منشور في المجلة العلمية طب الدماغيوضح كيف أن الجري يحمي الدماغ من الكثير من الأطعمة التي نتناولها في الغرب: الكثير من الدهون، والكثير من السكر، والكثير من المنتجات المصنعة.

وتحت إشراف البروفيسور إيفون نولان، تم إعطاء الفئران طعامًا عاديًا أو طعامًا يحتوي على الدهون والسكر لمدة سبعة أسابيع. كما سُمح لنصف الفئران بالركض بحرية على عجلة الجري. أظهرت الحيوانات التي يمكنها التحرك سلوكًا أقل حزنًا، حتى عندما تناولت الوجبات السريعة. ووفقا للباحثين، فإن هذا يدل على أن الجري يساعد على إعادة المواد الموجودة في الأمعاء والهرمونات في الجسم إلى مستوى صحي.

أضرار تناول الوجبات السريعة

ولكن ماذا يحدث لجسمك عند تناول الوجبات السريعة؟ ووفقا للعلماء، فإن اتباع نظام غذائي غير صحي يعطل عملية التمثيل الغذائي في الأمعاء. ومن بين 175 مادة تم فحصها، تغير 100 منها في الفئران التي أعطيت طعامًا يحتوي على الدهون والسكر فقط.

لكن الركض على عجلة أعاد هذا التوازن. كما أن المواد التي تؤثر على الحالة المزاجية – الأنسيرين والإندول-3-كربوكسيلات والديوكسيينوزين – والتي انخفضت بسبب النظام الغذائي غير الصحي، زادت مرة أخرى عندما بدأت الفئران في الجري على عجلة القيادة.

كما رأى الباحثون اختلافات واضحة في الدم. كانت الفئران التي تناولت نظامًا غذائيًا غير صحي ولم تمارس الرياضة لديها مستويات أعلى من هرموني الأنسولين واللبتين، اللذين يلعبان دورًا في تخزين الدهون والشهية. لقد أدت التمارين الرياضية في الواقع إلى خفض هذه القيم مرة أخرى.

الرياضة تساعد كثيرا، ولكن ليس كل شيء

ومع ذلك، يحذر الباحثون من أن الجري لا يمكن أن يعالج كل شيء. أنتجت الفئران التي تناولت الوجبات السريعة عددًا أقل من خلايا الدماغ الجديدة في الحصين، وهو جزء من الدماغ مهم للعواطف والذاكرة. مع اتباع نظام غذائي صحي، ينمو نمو الخلايا عادة من خلال ممارسة الرياضة.

وهذا يعني أن التغذية تحدد مدى استفادة عقلك من التمارين الرياضية. من المؤكد أن الجري يساعد، لكن التأثير يكون أكبر إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا أيضًا.

تعليقات