Om aan te wennen
Het goede nieuws is dat de meeste kinderen binnen een paar dagen aan de nieuwe tijd wennen. Maar u kunt dit proces versnellen door uw kind voor te bereiden op de winter. De pedagoog legt uit: “Je kunt de kamer van je kind bijvoorbeeld ‘s avonds extra donker en ‘s ochtends extra licht maken. Zo help je hem of haar wennen aan het nieuwe ritme. Maak het ‘s avonds wat schemerig, dit kun je ook in de woonkamer toepassen, door bijvoorbeeld kaarsen aan te steken in plaats van lampen te laten branden.”
Ook Van den Beuken benadrukt dat het niet verstandig is om je kind voor het slapengaan achter de bekende schermen te zetten. Hij legt uit: “Het licht van deze schermen houdt hun hersenen actief, ook als ze niet actief gamen op de iPad en alleen maar een filmpje kijken. Dit kan tot een verhoogde alertheid leiden en wordt daarom afgeraden voor het slapen gaan.”
Maar wat wellicht nog effectiever is, is om uw kind langzaam te laten wennen aan de wintertijd. “Dit kun je bereiken door je kind een paar dagen van tevoren elke dag een kwartiertje later naar bed te brengen. Zo vermijd je de abrupte verandering in het biologische ritme en kan je kind langzaam wennen aan de nieuwe tijd.
