Niets anders dan wachten
Ik heb ooit op internet gelezen dat je de verlamming kunt breken door je tenen en vingers te wiebelen. Hoewel ik nooit meteen lukte – ik kan tenslotte niet bewegen – de poging helpt me, omdat het me het gevoel geeft dat ik controle heb over de situatie. Volgens Gorter de Vries kan iemand met slaapverlamming echter weinig doen maar wachten.
“Ik hoor vaak dat dit gemakkelijker wordt als mensen het vaker hebben gehad, omdat ze dan weten hoe zo’n paralyse verloopt en dat het altijd weer gebeurt. Ze wachten kalm en proberen zich te concentreren op hun ademhaling: in je neus, uit je mond. Ik denk dat dit kan helpen, maar tegelijkertijd is het echt voor iedereen.
Max Terpstra: ‘Ze keek me aan alsof ik haar uitlegde hoe’ slapen ‘werkt’
Face -gratis mannen
Ik vind slaapverlamming veel minder vervelend door de jaren heen, inderdaad omdat ik weet dat het altijd snel voorbij is. Toen het een maand geleden weer gebeurde, was ik voornamelijk geïrriteerd en wachtte ik, van: zal dit lang duren? Ik heb genoeg vervelende hallucinaties gehad. Van zware entiteiten bovenop mij en hield me vast, tot geconfronteerd met -gratis mannen die de kamer in gleed: ik ken ze allemaal. De bizarst waren de horrorkinderen die rond mijn bed dansten terwijl ik keek als bevroren.
Gorter de Vries hoort vaak dat mensen zeer verschillende hallucinaties hebben. “We weten dat het gepaard gaat met de sensatie dat er iets in de kamer is, zoals een schaduw of geluid. Ik denk dat het te maken heeft met de schakelaar tussen slaapstadia. Je bent wakker, maar je bent ook nog steeds in die REM -slaap, dus je hebt sensaties die je normaal alleen in een droom ervaart.”
De betekenis die u geeft, hangt af van uw context. In sommige culturen wordt slaapverbuikeling gezien als een paranormaal fenomeen, terwijl mensen in Nederland eerder naar de wetenschappelijke verklaring kijken. “Je ziet dat slaapverlamming door geschiedenis en culturen zeer veranderende uitspraken krijgt. In Egypte geloven ze bijvoorbeeld veel vaker in het bestaan van demonen, en je merkt ook dat Sleep Paralyz wordt uitgelegd. In andere culturen krijgt het snel een spirituele betekenis. Hoewel ik denk dat de Nederlands een beetje zeldzamer is en erover zal denken.”
‘Ons familiebed is 3 meter breed’: deze 4 moeders slapen met hun kinderen in één bed
Angst om te slapen
Ik heb er nooit aan gedacht om hulp te vragen, omdat het me nooit erg heeft gehinderd. Na een paar nachten is slaapverlamming voor mij weer verdwenen. Bij Gorter de Vries, vooral patiënten die het plotseling heel vaak hebben. “Mensen met wie het in één keer gebeurt. Het is meestal gemakkelijk om uit te leggen waar dat vandaan komt, en je ziet dat het afneemt wanneer hun leven rustiger wordt.
Op het slaapbeleid proberen we vooral mensen gerust te stellen en te noemen wat ze zelf kunnen doen om hun nachtrust te verbeteren. Het is niet serieus en het gaat echt weer over. We proberen de mensen uit te kiezen die zoveel angst voor slaapverlamming ontwikkelen dat hun bed en slaap een negatieve lading krijgen. Ze kunnen profiteren van een cognitieve gedragstherapie van een slapende psycholoog, maar dat is zeldzaam. “
Gorter de Vries krijgt weinig patiënten die alleen voor slaapverlamming komen – meestal is er een relatie met andere slaapstoornissen. “Als je je bijvoorbeeld ook overdag erg slaperig voelt en geen lange stukken kunt rijden of een vergadering kunt zitten. Dat zijn klachten die overeenkomen met narcolepsie. Dan moet je zeker aan de bel bellen.”
Wanneer moet u hulp zoeken als u pure en alleen slaapverlamming hebt? “Als het ook overdag angst geeft en je bent bang om te gaan slapen, is het tijd om met iemand te praten. Ofwel als het heel vaak gebeurt, bijvoorbeeld als je wekelijkse klachten hebt. Je kunt dan praten met de arts, die je mogelijk kunt verwijzen naar het slaapbeleid.”
Dit artikel maakt deel uit van de Linda.fatier ‘slaap’. U kunt het hele bestand hieronder lezen.
Het beste van Linda. Direct in uw post? Registreer je voor onze nieuwsbrief.
“Mijn hele lichaam wilde het”: Bernadette (29) was verslaafd aan slaappillen
