Waarom relatie -experts zeggen dat ‘nooit boos naar bed gaat’ misschien slecht advies is

Het is ‘s avonds laat en je hebt de hele dag de hele dag gestoofd iets wat je partner deed om je te irriteren. De tijd om het op te lossen is het nu omdat, zoals iedereen weet, je nooit boos naar bed moet gaan, toch?

Hoewel het conventionele wijsheid is, zeggen veel relatie -experts dat het vasthouden aan een dergelijke regel contraproductief is. Het kan zelfs de relatie schaden.

“Het is helemaal verkeerd,” zei Samantha Whiten, een klinische psycholoog in Maryland. “Het enige dat het doet, is ervoor zorgen dat mensen vechten als ze moe zijn.”

In plaats daarvan kunnen paren gewoonten leren die hen helpen rust krijgen terwijl de relatie op lange termijn stimuleert.

Niemand wil boos naar bed gaan

Het is begrijpelijk om een ​​probleem te willen bespreken voordat je het laat festreren, zei Whiten, maar het is onrealistisch om te verwachten dat conflicten snel en liefdevol worden ingepakt voordat ze in slaap vallen.

“Dat klinkt leuk,” zei ze. “Dat is echter als een sprookje.”

Sommige bronnen schrijven de oorsprong van de uitdrukking toe aan het Nieuwe Testament Book of Efeziërs. Vertalingen variëren, maar het is een versie van: “Wees boos maar zondig niet; laat de zon niet op je woede ondergaan.”

Het probleem is dat paren niet moeten vechten als ze ’emotioneel ontregeld zijn’, zei Whiten. Ze verwees naar het acroniem halt, een veel voorkomende herinnering in de therapie dat mensen serieuze discussies moeten vermijden wanneer hongerig, boos, eenzaam of moe. Veel mensen drinken ook ‘s nachts alcohol, wat niet helpt bij het creëren van een rustige omgeving.

“Ze zullen eerder impulsief zeggen en doen dingen waar ze spijt van kunnen krijgen,” zei ze.

Wat moet je in plaats daarvan doen?

Het bespreken van problemen ‘s nachts lijkt het gemakkelijkst omdat het is wanneer uw partner het meest beschikbaar is, zei Sabrina Romanoff, een klinische psycholoog in New York City.

Maar het is beter om te erkennen dat er iets moet worden besproken, een pauze moet nemen en een tijd instellen om er op terug te komen, zei ze. Dat kan betekenen dat ze de volgende dag, of koffie samen lunchen, of Elke keer dat je je niet haast de deur uit.

De sleutel is om door te gaan.

“Het spreekt tot een vaardigheid, om te vertrouwen dat je partner echt zal terugkeren naar dit ding dat echt belangrijk voor je is,” zei Romanoff, eraan toevoegend dat de meeste paren dat moeten oefenen.

Het gaat ook over het begrijpen van je partner en empathisch zijn voor wat ieder van jullie nodig heeft. Wanneer de ene partner ruimte nodig heeft, is het aan de andere persoon om die ruimte niet als afwijzing te interpreteren, zei Romanoff.

Wat is het verschil tussen een pauze en vermijden?

Whiten zei dat veel paren in haar praktijk ten minste één persoon hebben die denkt dat ze niet kunnen slapen totdat ze een gevecht oplossen. Dat is vaak een teken van spanning en een ongemak met onzekerheid.

“Mensen moeten individueel leren hoe ze zichzelf kunnen reguleren en zichzelf kunnen vertellen dat het goed is,” zei ze. “Het idee om zichzelf te kunnen verpaden is echt de sleutel.”

Het omgekeerde – vermijding – is niet beter. Veel mensen hebben misschien ruimte nodig om een ​​argument te verwerken, maar ze zijn verplicht om later terug te komen naar hun partner om het onderwerp aan te pakken.

Het doel is dat beide mensen zich veilig genoeg voelen om het meningsverschil te erkennen, onthoud dat hun relatie belangrijker is dan één argument en ermee instemt er later over te praten, zei Whiten. “Als mensen dat kunnen leren doen, is het echt transformerend.”

Stop argumenten voordat ze beginnen

Romanoff suggereerde dat paren regelmatig inchecken vaststellen. Ze hoeven niet op een bepaald punt te praten over de ergste problemen in hun leven, maar ze moeten een gewoonte maken van kleine communicatiebaren.

Zelfs regelmatig vragen hoe de dag van je partner ging, creëert een soort steiger van emotionele veiligheid, zei ze. Het creëert de ruimte om problemen aan te pakken.

Als er een probleem is, gebruik je “I” -uitspraken, wees duidelijk over wat je nodig hebt en probeer een plan te maken voor hoe de andere persoon kan leveren, zei ze. Een verzoek dat op een geschikt tijdstip wordt gesteld, wordt vaak beter ontvangen.

“Timing is alles als het gaat om communicatie,” zei ze.

___

Stumm schrijft over welzijn, eten en reizen. Vind zijn werk bij https://www.albertstumm.com.