هذه هي عواقب ممارسة الرياضة في الهواء الملوث

أي شخص يدير دورات في الهواء الطلق كل يوم بإخلاص يتوقع أن يصبح أكثر صحة. ولكن إذا تحركت في الهواء الملوث لسنوات، فإنك تفقد بهدوء بعضًا من تلك الفوائد الصحية.

وهذا واضح من دراسة جديدة أجرتها جامعة كوليدج لندن. وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 1.5 مليون بالغ تمت متابعتهم لأكثر من عقد من الزمن في دول من بينها المملكة المتحدة وتايوان والصين والدنمارك والولايات المتحدة.

وتظهر الدراسة أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي ترتفع فيها نسبة تلوث الهواء تتضاءل، ولكنها لا تختفي تمامًا. ويتعلق هذا على وجه التحديد بالتأثير الوقائي على خطر الوفاة (المبكرة) بغض النظر عن السبب، وعلى وجه التحديد السرطان وأمراض القلب.

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة تنخفض في الهواء الملوث

يتم قياس تلوث الهواء بكمية الجسيمات PM2.5 الموجودة في الهواء. هذه جزيئات صغيرة يمكن أن تعلق في رئتيك وتدخل مجرى الدم. انخفضت الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بشكل ملحوظ في الأماكن التي يبلغ فيها متوسط ​​تركيز PM2.5 السنوي 25 ميكروجرام لكل متر مكعب أو أعلى. ويعيش ما يقرب من نصف سكان العالم (46 في المائة) في مناطق تتجاوز فيها هذه النسبة.

ووفقاً للباحثين، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل معتدل إلى مكثف لمدة 2.5 ساعة على الأقل أسبوعياً لديهم عموماً خطر أقل للوفاة بنسبة 30%. مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى المكثفة، يزداد التنفس وتتعرق. إذا كان الأشخاص في هذه المجموعة يعيشون في منطقة ذات نسبة عالية من التلوث بالجسيمات (أكثر من 25 ميكروجرام لكل متر مكعب)، انخفض الخطر بنسبة 12 إلى 15 بالمائة.

وعند مستويات أعلى من التلوث بالجسيمات، أعلى من 35 ميكروجراما لكل متر مكعب، انخفضت فوائد ممارسة الرياضة بشكل أكبر، وخاصة من حيث خطر الوفاة بسبب السرطان. يعيش حوالي ثلث سكان العالم (36 بالمائة) في مناطق يزيد متوسط ​​مستوى PM2.5 السنوي فيها عن 35 ميكروجرام لكل متر مكعب.

“التمارين الرياضية تظل مفيدة في بيئة ملوثة”

من المؤكد أن الشخص الذي يعيش في منطقة بها الكثير من تلوث الهواء لن يضطر إلى تعليق حذائه الرياضي. وقال الباحث الرئيسي البروفيسور بو وين كو من جامعة تشونج شينج الوطنية في تايوان: “تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على أن التمارين الرياضية تظل مفيدة حتى في البيئات الملوثة”. ومع ذلك، فإن تحسين نوعية الهواء يمكن أن “يزيد بشكل كبير” من الفوائد الصحية.

وقال المؤلف المشارك البروفيسور أندرو ستيبتو من قسم العلوم السلوكية والصحة في جامعة كاليفورنيا: “يظهر بحثنا أن تلوث الهواء يمكن أن يمنع فوائد التمارين الرياضية إلى حد ما، لكنه لا يقضي عليها تماما”. “تقدم النتائج دليلا إضافيا على الضرر الذي يمكن أن يلحقه تلوث الجسيمات بصحتنا. ونحن نعتقد أن الهواء النظيف وممارسة الرياضة مهمان لشيخوخة صحية، ولهذا السبب نشجع على بذل المزيد من الجهود للحد من التلوث الضار”.

وتقول البروفيسورة باولا زانينوتو، المؤلفة المشاركة من قسم علم الأوبئة والصحة العامة بجامعة كاليفورنيا، إن الباحثين لا يريدون تثبيط الناس عن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. وتوصي “بالتحقق من جودة الهواء، واختيار طرق أنظف أو تقليل الكثافة في الأيام التي ترتفع فيها معدلات التلوث”. “بهذه الطريقة يمكنك الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية من التدريب الخاص بك.”

تعليقات على البحث

أحد التحذيرات هو أن الدراسة أجريت بشكل رئيسي في البلدان ذات الدخل المرتفع. ونتيجة لذلك، قد لا تنطبق النتائج على البلدان المنخفضة الدخل، حيث يكون تلوث الهواء أعلى في كثير من الأحيان. وشملت القيود الأخرى نقص البيانات حول جودة الهواء الداخلي والنظام الغذائي للمشاركين.

ومع ذلك، تم أخذ مستوى الدخل والتعليم، والسلوك الصحي مثل التدخين، ووجود أو عدم وجود أمراض مزمنة موجودة في الاعتبار.

هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:

تعليقات