من الممكن أن يكون عمرك 65 عامًا على الورق، لكن يمكن لعقلك أن يتصرف كما لو كان أصغر منك بعشر سنوات تقريبًا. أو أكبر. يعتمد ذلك كثيرًا على الطريقة التي تعيش بها، وفقًا لبحث جديد أجرته جامعة فلوريدا.
اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين يتبعون عادات يومية صحية لديهم دماغ يبدو في المتوسط أصغر بما يصل إلى ثماني سنوات من المتوقع. وهذا ينطبق حتى على الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.
التفاؤل والنوم يعتبران ضمن عمر دماغك
وتابعت الدراسة 128 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن لمدة عامين. كان معظم المشاركين يعانون من آلام مزمنة في العضلات والمفاصل أو كانوا معرضين لخطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. وباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ونموذج التعلم الآلي، تم حساب ما يسمى بعمر الدماغ ومقارنته بالعمر الحقيقي.
ماذا حدث؟ من الواضح أن عوامل مثل التفاؤل، والنوم الجيد، وإدارة التوتر، والوزن الصحي، وعدم التدخين، والروابط الاجتماعية القوية، ترتبط بعقل أصغر سنًا وأكثر مرونة.
يقول الباحث جاريد تانر من جامعة فلوريدا: «هذه أشياء يؤثر الناس فيها جزئيًا على أنفسهم». “يمكنك أن تتعلم كيفية تجربة التوتر بشكل مختلف، وغالبًا ما يمكن علاج مشاكل النوم بشكل جيد ويمكن تدريب التفاؤل.”
الألم المزمن يجعل الفرق أصغر
وتظهر الدراسات السابقة أن الألم المزمن، وانخفاض الدخل أو التعليم المنخفض غالبا ما يرتبط بشيخوخة الدماغ بشكل أسرع. وفي هذه الدراسة، تضاءل هذا التأثير مع مرور الوقت. في الواقع، تبين أن عادات نمط الحياة الوقائية لها تأثير أقوى ودائم.
بدأ المشاركون الذين يتمتعون بنمط حياة أكثر صحة الدراسة بدماغ بدا في المتوسط أصغر بثماني سنوات من عمرهم التقويمي. كما أن أدمغتهم تتقدم في العمر بشكل أبطأ على مدار العامين.
“كل عادة صحية لها أهميتها”
ووفقا لكيمبرلي سيبيل، أستاذ طب إعادة التأهيل ومؤلف الدراسة، فإن الآثار تتراكم. “العادات الصحية لا ترتبط فقط بألم أقل وأداء أفضل، ولكنها أيضًا تعزز الصحة على مستوى الدماغ.”
وهذا أمر مهم، لأن الدماغ ذو المظهر الأكبر سنا يكون أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة والخرف ومرض الزهايمر. ما يسمى بالفجوة العمرية للدماغ يعطي الباحثين صورة كاملة عن صحة الدماغ بأكمله.
وعلى الرغم من أن الدراسة ركزت على الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة، إلا أن الباحثين يتوقعون أن تكون خيارات نمط الحياة نفسها مفيدة للآخرين أيضًا. سيبيل: “مقابل كل عادة صحية إضافية نرى مؤشرات على فائدة بيولوجية. نمط الحياة هو في الواقع شكل من أشكال الطب.”
هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:
رصدت خطأ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني. نحن ممتنون لك.
تعليقات
