Alles-douche
Je kent het misschien wel: de alles-douche. Met andere woorden: alles is gedekt. Je lichaamshaar scheren (als je dat wilt tenminste), je gezicht en hele lichaam scrubben en je haar uitgebreid wassen. Probeer er de volgende keer een moment van te maken met leuke achtergrondmuziek en eventueel kaarsen.
Ga ook door tot na het douchen. Verwen jezelf bijvoorbeeld met een lekker voedend gezichtsmasker, lak je nagels nog een keer, epileer op je gemak je wenkbrauwen of (als je daar zin in hebt) zet je twee uur lang heerlijk op. Laat ze gewoon wachten, nu is het jouw beurt. Misschien niet de snelste haal mij opmaar wel een zeer effectieve. Die liefde voor jezelf doet echt wonderen, geloof ons. En dat kun je veel vaker doen, want jij bent het waard.
Compliment van de dag
En zeg jij eigenlijk wel eens tegen jezelf dat je het waard bent? De kans is groot dat dit veel te weinig gebeurt. Daarom nog een effectieve tip om je beter te voelen: geef jezelf een compliment. En hoe erg je brein er nu ook mee worstelt – want jezelf een compliment geven is soms best lastig en eng – doe het echt. Schrijf op wat je vandaag goed hebt gedaan, waarom je trots bent op de manier waarop je de moeilijke dingen hebt aangepakt, enzovoort. Dat herinnert je eraan om zachtaardig en aardig voor jezelf te zijn, vooral op dagen dat het niet goed gaat.
En een leuke variatie daarop: schrijf een brief aan je toekomstige zelf en herhaal dit elke drie maanden. Daar heb je nu misschien niet zoveel aan, maar de volgende keer heb je er een boost je nodig hebt, kun je de brief openen die je nu hebt geschreven. Je doet het gegarandeerd goed en zorgt ervoor dat waar je binnenkort staat, kan zijn waar je nu van droomt. Dat plaatst alles in perspectief.
Een tijdje niet
Leg je telefoon een dag aan de kant. Want nee, het helpt niet om Instagram voortdurend te bezoeken gelukkige koppels (bij kersverse baby’s) om te scrollen of om er nog eens aan herinnerd te worden hoe goed die ene collega het doet op het werk. Laat de dingen dus een tijdje met rust, dat zal je waarschijnlijk helpen om je beter te voelen.
Loont het al na één dag? Dan weg met die telefoon. Probeer het een week of een maand uit. Dan ben je veel meer in het hier en nu en voel je je een stuk gelukkiger.
Veel plezier
Heb jij zo’n vriend of familielid met wie je altijd communiceert via spraakmemo’s? Neem het dan. Plaats het slotje op de aanknop, zodat je uitgebreid je hart kunt luchten over wat je dwars zit. De ontvanger zal waarschijnlijk hetzelfde bij jou doen en luistert met alle liefde en aandacht naar je. Oh, en als je verlichting voelt na de opname, kun je deze altijd verwijderen. Want weet je, bij dokter Rossi werkt het hetzelfde. Soms is gewoon praten met iemand voldoende, zelfs zonder enige reactie.
Hopelijk toveren deze tips een glimlach op je gezicht. En onthoud: morgen is een nieuwe dag.
