Hier is hoe ik heb geleerd om te genieten van rennen na slechts een maand oefenen

CNN
–

Meld u aan voor de fitness van CNN, maar betere nieuwsbriefreeks. Onze zevendelige gids helpt u bij het verlichten van een gezonde routine, ondersteund door experts.

Na vele jaren van mislukte pogingen ben ik eigenlijk uitgegroeid tot hardlopen.

Mijn baas, David Allan, was een van de vele mensen in mijn leven die zo’n rooskleurig beeld van een ochtendjog zou schetsen, en ik moet toegeven dat ik altijd dacht dat elk van hen gewoon moet liegen. (Serieus, David loopt 6 mijl naar huis van het werk. Welke gezond persoon doet dat?)

Zeker, die mensen schuifelden niet door de straat in een hersenloze slog die voelt alsof het nooit eindigt, buiten adem, niet het gevoel dat ze een training hebben gekregen, denkend: “Wauw, nu is dat een geweldige tijd.”

Omdat dat altijd mijn ervaring was.

Begrijp me niet verkeerd – ik hou van sporten. Ik zal de hele dag doorbrengen met het uitkijken naar een klasse dans, yoga of vechtsporten. Maar rennen – de oefening die bijna overal kan gebeuren, op elk moment en voor heel weinig kosten – voelde altijd ellendig.

Ik besloot om het nog een poging te geven na een gesprek met David, dus heb ik me aangemeld voor een 5K -race om mezelf een deadline te geven en iets meer dan een maand doorbracht Zijn advies in praktijk.

Met tegenzin zal ik toegeven dat ik kwam genieten van rennen. En als ik kan, kan jij dat ook. Hier is hoe.

Toen ik naar de universiteit ging, gaf mijn vader me een advies dat me sindsdien heeft gediend.

“Als je je eenzaam, verdrietig, overweldigd of ongemotiveerd voelt, trek je gewoon op je sneakers. U hoeft geen druk uit te oefenen op wat u vervolgens doet. Maar als je schoenen eenmaal zijn, bevindt je je misschien in de sportschool, op een wandeling om vrienden te zien of de was te doen die zich opstapelt, ‘vertelde hij me.

Mezelf instellen om iets te doen dat me zal helpen om me beter te voelen zonder druk om alles op mijn lijst te bereiken, werkt altijd. Ik ontdekte dat het me ook hielp in een plezierige hardloopgewoonte te komen.

Wakker wordend denken dat ik mezelf moet pushen om het uit te zweten, was een groot obstakel om te overwinnen. De routine werd veel aangenamer toen mijn hoofddoel ‘s ochtends was om mijn schoenen aan te trekken en naar buiten te gaan.

Rennen was precies wat er gebeurde toen ik genoot van een kleine zonneschijn, mijn favoriete afspeellijst of een audioboek waarin ik was verdiept. En dat was een stuk motiverend toen ik begon met een zeer anti-lopende mindset.

Vooral als iemand die van fysieke fitheid houdt, voelde rennen altijd als een mislukking toen ik er doorheen sloeg of zelfs – de horror – vertraagde voor een wandeling.

Als ik er niet uitzag als een gazelle en bewegen als een cheetah, wat was ik dan aan het doen?

Meetbare doelen zijn een groot deel van het vaststellen van een gewoonte, maar de doelen die ik meten moesten veranderen voor mij om te genieten van hardlopen.

Mijn mijl keer, hartslag en het bijhouden van mijn vroegere track-team hardlooppartner moest uit het raam gaan. In plaats daarvan stelde ik mezelf deze twee vragen: heb ik vandaag gaan rennen? Heb ik het gemakkelijk genoeg aangenomen om het morgen opnieuw te doen?

Ik moest een coaching -app downloaden, niet om me sneller te laten gaan, maar om mezelf eraan te herinneren om het langzaam aan te doen.

Hoe frustrerend dat in het begin was, ik ontdekte dat toen ik mijn lichaam de tijd had gegeven om gewoon te wennen aan rennen, ik van nature verder en sneller begon te gaan en me meer een atleet voelde. Het blijkt dat geduld en mededogen voor de mogelijkheden van mijn lichaam op het moment daadwerkelijk zijn vruchten afgeworpen.

Iemand worden die rent, betekende dat ik ervan moest genieten, en een groot deel van het genieten was me op zijn gemak.

Voor mij betekende dat echt kieskeurig worden over hoe, waar en toen ik rende.

Rennen in een groene ruimte of naar mijn favoriete coffeeshop gaf me de bekendheid en vrede om me niet zoveel zorgen te maken over waar ik heen ging, naar welk verkeer om op te letten of wat ik onderweg zou kunnen tegenkomen.

Ik koos ook om te joggen langs routes waarvan ik wist dat ik bevolkt en goed verlicht was, en ik heb een koptelefoon geselecteerd met een bewustmakingsmodus, zodat ik me bewust kon zijn van mijn omgeving, omdat ik geniet van de media die me op de been hielden.

Ik wist dat ik mijn lopende reis solo moest beginnen om te voorkomen dat mijn competitieve drive me duwt om gelijke tred te houden met een snellere hardlooppartner. Dus het prioriteren van mijn veiligheidsgevoel maakte een groot verschil.

Ben ik lid geworden van de cultus van de geobsedeerde rennen? Nee.

Er zijn zoveel andere manieren waarop ik liever actief ben, en ik probeer die het middelpunt van mijn fysieke fitnessleven te maken.

Ik heb echter onlangs een stressvolle dag op mijn bureaustoel beëindigd, en aan het einde merkte ik dat ik mijn sneakers aanzette en een run ging doen zonder er zelfs maar aan te denken. En het voelde echt goed.

Voor mij is dat een grote overwinning. Ik ben zo blij om een ​​activiteit te hebben die ik kan doen zonder deze te plannen met iemand anders of budget voor de lidmaatschapskosten.

En wie weet? Misschien als ik doorga, buddy’s toevoegen en mezelf merken dat de doelen van de snelheid en afstandsafstand een van die irritante mensen worden die je vertellen hoe ik ook niet genoeg kan krijgen.

Raak geïnspireerd door een wekelijkse Roundup over goed leven, eenvoudig gemaakt. Meld u aan voor het leven van CNN, maar betere nieuwsbrief voor informatie en tools die zijn ontworpen om uw welzijn te verbeteren.